Frukt

Slik får du i deg 5 om dagen

Ikke så vanskelig som du tror.



Stem her!

Spiser du 5 om dagen?



Du har sikkert hørt at du bør få i deg «fem om dagen» – altså fem porsjoner frukt eller grønnsaker daglig.

Men følger du dette rådet?

Dette bør du se etter når du handler frukt og grønt

Spiser du fem om dagen? Stem og se hva andre har svart under annonsen til høyre.

Ja
 
86 (51%)
Nei
 
83 (49%)

Hva vil det si?

Helsedirektoratet anbefaler minst tre porsjoner grønnsaker og to med frukt hver dag. Det utgjør om lag 750 gram mat til sammen.

Én porsjon tilsvarer:

  • en middels stor frukt
  • cirka 1,5 dl frukt- eller grønnsaksjus
  • 150 gram kokte eller rå grønnsaker
  • en porsjonsbolle med blandet salat
  • 1-2 dl med bær

  • Ikke glad i grønnsaker? Her får du rådene.

    To lette eksempler

    Ifølge Matportalen trenger det slett ikke være så vanskelig å få i seg fem slike til dagen. Bare se på disse eksemplene.

    Forslag A
    1. Ett glass med jus til frokost
    2. En gulrot til lunsjen
    3. Salat eller grønnsaker til middagen.
    4. Appelsin til dessert
    5. En pære til kvelds

    Forslag B
    1. Banan, tomat og agurk som pålegg til frokost
    2. Et eple til lunsjen
    3. Grønnsakssuppe til middag
    4. Frukt og bær til dessert
    5. En gulrot som mellommåltid

    Ikke tid til å spise sunt? Jo da, med disse tipsene får du det til også.

    Kutt opp – spis mer

    Forsøk har vist at barn spiser dobbelt så mye frukt og grønt dersom den er kuttet opp.

    Også voksne hiver innpå mer hvis sunn mat er lett tilgjengelig og delt opp i passe små porsjoner.

    En annen lett og god måte å få i seg mer frukt og grønt på er smoothies.

    Få ideer og oppskrifter på smoothies her.

    Spiser du fem om dagen? Stem og se hva andre har svart under annonsen til høyre.

    Sjekk KKs kjærlighetshoroskop

    Saker spesielt utvalgt for deg: