«Å få et bedre sexliv» er kanskje ikke det nyttårsforsettet du prioriterer høyest? Trening, et sunnere kosthold og vektnedgang har en tendens til å komme først.Sex er imidlertid sunt det også, både med tanke på deg selv og forholdet ditt. Det skader heller ikke å vite at mer sengeaktivitet betyr flere forbrente kalorier - og dét på en morsom måte.Redbook har listet opp en rekke råd som kan hjelpe deg med å revolusjonere sexlivet ditt i år. «Vi garanterer at de vil ta sexlivet ditt opp på et helt annet nivå», lover magasinet.Her får du 10 nye forsett for super sex i 2009.

Sextriksene som alltid virker

50 feil menn gjør i senga

50 feil kvinner gjør i senga

1. «Jeg skal våge å eksperimentere»

- Hovednøkkelen til god sex er å vite hva som tenner deg, sier Aline Zoldbrod, sexterapeut og forfatter av boken Sex Talk.Du har mest sannsynligvis god peiling på dette allerede. Men dersom sexen begynner å bli preget av rutine, er det kanskje på tide å finne ut hvilke andre knapper dere kan trykke på. Eksperimenter gjerne når du er alene. Finner du noe som funker, underrett partneren din om det ved neste hyrdestund.

Erogene soner du ikke visste om

2. «Jeg skal gå til innkjøp av sexy undertøy»

Husker du hvordan det var i begynnelsen av forholdet? Når du nøye valgte ut hvilket undertøy du tok på deg og hva du skulle sove i om natta? Nå har kanskje løse, komfortable bomullstruser, vide T-skjorter og flanellpysjer tatt over...- Kvinner trenger mer tid på å forberede seg til sex enn menn. En viktig forutsetning er blant annet at de føler seg vakre, sier sexolog Ava Cadell.- Hvis du har på deg noe du føler deg sexy i, er sjansen større for at du er interessert i å ha sex.

Undertøyet du bare må ha

3. «Jeg skal gi ham kjærlig oppmerksomhet hver dag»

Noen ganger kan en hel uke passere uten at dere har hatt fysisk kontakt. (Å dytte til ham fordi han blokker vasken når du pusser tennene teller ikke.)Dette kan legge en ordentlig demper på sexlivet deres, spesielt med tanke på at det er vanskeligere for kvinner å hoppe til køys uten daglig berøring. Stryk ham jevnlig på ryggen, hold hånda hans når dere ser på TV eller gi ham en klem når han kommer hjem.En studie ved University of North Carolina viser at regelmessig klemming høyner nivåene av oksytocin hos kvinner, et hormon som blant annet får deg til å føle deg nærmere partneren din.

Slik får dere lyst

4. «Jeg skal kun tenke på sex når vi har sex»

- Kvinner blir lettere distrahert under sex enn menn. Dette er et stort problem for mange, sier Zoldbrod. I motsetning til menn, kan kvinner lett miste lysten på sex. Hvis du opprinnelig var skikkelig tent, vil du med andre ord sabotere hele sexen hvis tanker om klesvask og morgendagens ærender plutselig dukker opp.Opprett et forbud mot å la deg distrahere i senga. Skriv gjerne ned ei liste over hva du bør få gjort hver uke, og snakk med partneren din om ethvert tema som måtte uroe deg – enten det angår familie, jobb, venner eller forholdet deres. Slik vil du føle at du har kontroll på hverdagen – og når tida er inne for sex, da vet du hvor fokuset skal være.

De 7 verste lystdreperne

5. «Jeg skal prøve (et nytt) sexleketøy»

Eksperter sier at moro, variasjon og det å prøve noe nytt er viktig for å opprettholde et spennende sexliv. Et godt sexleketøy oppfyller alle tre ønskene på én gang. Det finnes en rekke ulike produkter på markedet. Er du nybegynner bør du starte med noe ukomplisert og framfor alt et leketøy som du er komfortabel med. Dersom du er klar til å stige i gradene og entre de viderekomnes rekker, kan et produkt som både stimulerer klitoris og G-punktet være et godt alternativ.

Få det gøy med sexleketøy

6. «Jeg skal si ifra når ting ikke funker i senga»

Jo da, vi har alle gjort det. Han driver og fikler med et eller annet – og det funker ikke. Du ligger bare der og venter på at han skal bli ferdig. Du har gjerne også hevet på et falskt stønn eller to. Kvinner gjør ofte dette fordi vi er redde for eller synes det er flaut å kritisere partneren i senga. Men hvordan skal da kjæresten din vite at han gjør noe feil? Han tror gjerne at manøveren var en kjempehit – og til slutt har du en gjenganger du desperat ønsker å bli kvitt. Gi derfor beskjed neste gang han gjør noe som ikke virker for deg, men pass på å ikke ha en sterkt kritiserende tone. Ikke si «Du gjør aldri ditt» eller «Jeg liker ikke når du gjør datt». Fortell ham heller at «Jeg synes det er så godt når du forsiktig stryker brystene mine istedenfor å klemme dem».

50 feil menn gjør i senga

7. «Og jeg skal si fra når han gjør noe jeg liker»

Du bør også lære deg å gi tilbakemelding på det han gjør riktig i senga. Ifølge sexeksperter er det like viktig å fortelle partneren hva han er god til som å si hva han kan gjøre bedre.Gi uttrykk for dette ved å stønne godt når han treffer de riktige stedene i senga, men gi ham også ros etterpå. Husk å være konkret. Si for eksempel «Det var helt fantastisk når du kysste meg nedover magen og på innsiden av lårene». Mest sannsynligvis vil du få en reprise neste gang.

50 feil kvinner gjør i senga

8. «Jeg skal gi etter (av og til) når jeg egentlig ikke har lyst»

Noen kvelder når dere går til sengs er sex absolutt det siste du ønsker, og åtte timer med søvn høres mye mer forlokkende ut. Kjæresten din er imidlertid klar som et egg. Tenk deg imidlertid om før du sier «Ikke i kveld, kjære». Å gi etter selv om du egentlig ikke har lyst kan faktisk gi deg en positiv overraskelse. - Hvis han vet hvilke knapper han skal trykke på, vil du mest sannsynligvis bli opphisset du også når dere først setter i gang, sider Zoldbrod.Det kan også gjøre underverker utenfor soverommet også. Ifølge en studie ved National Bureau of Economic Research spiller sex en stor rolle når det kommer til hvor lykkelige personer er.

Få lyst på lyst

9. «Jeg skal finne ut hvilken prevensjonsform som passer best for meg»

Hvis du ikke er komfortabel med den prevensjonsformen du bruker, er det vanskelig å slappe av under sex. - Å bytte prevensjon kan gi store positive endringer i kvinners sexliv, sier Zoldbrod.Pessar og kondomer er bra, men kan bremse sexlysten noe. Pause i forspillet og fomling i mørket er ikke spesielt opphissende. P-piller er et godt alternativ for deg som er i et fast forhold. Det gir dere mer frihet og er også sikrere enn kondomer. Avtal en time med legen din for å finne ut hvilken prevensjonsform som passer best for deg.

Bruker du riktig prevensjon?

10. «Jeg skal bryte rutinene»

Litt variasjon i sexlivet kan få gnisten i forholdet til å blusse opp. Ha for eksempel sex et annet sted enn soverommet, ta et bad sammen eller bestem dere for å ha laaangt forspill hvor hver av dere får tre «ønsker» oppfylt. Det kan hjelpe å gjøre noe annerledes sammen ellers også. Nye felles opplevelser – som å ta et dansekurs eller dra på en romantisk weekendtur – binder dere sterkere sammen. - Det vil minne deg på den sommerfugler-i-magen-følelsen du hadde tidlig i forholdet, sier Zoldbrod.

Aldri mer kjedelig sex

LES OGSÅ:

Frekke knep som virker

Sex til nye høyder

Sex med det lille extra

Slik får du super sex

Få spontaniteten tilbake i sexlivet

6 uker til bedre sex

Sextips for enhver smak

Sengetriksene begge elsker

Den store supersexguiden

21 små triks for het sex

Slik sex vil kvinner ha

Slik sex drømmer han om

Yt ekstra-service i senga

Supersex på en helg

Den store supersexguiden

Ta testen: Hvor bra er sexlivet deres?

Ta testen: Hvor sexy er du?

Ta testen: Hvor vågal er du i senga?

Ta testen: Hvem er du i senga?

Ta testen: Sex eller kjærlighet?

Ta testen: Hva kan du om oralsex?