Synes de stormfulle høyder å være litt for langt utenfor rekkevidde?

Ta testen: Hvilken sex-type er du?

Ta testen: Hvor vågal er du i senga?

Et godt sexliv gjør underverker for livskvaliteten. Orgasmer er bra for blodomløp, kroppens fasthet, de får huden til å gløde og kan redusere menssmerter. Ingen grunn til å ikke jobbe for saken, altså. Vi gir deg de beste rådene fra sexekspertene.1. Snakk sammenTom Cruise hevder at han har et aldeles spektakulært sexliv med sin utkårede, Katie Holmes, på grunn av at de kommunsierer så bra. Mens vi takker vennligst for informasjonen, kan vi ta lærdom av Cruise, skal vi tro sexekspertene våre.- Snakk med partneren, spør ham hva han liker, fortell hva du liker. Sex er en avansert måte å kommunisere på, og jo bedre dere formidler seksuelle ønsker og preferanser, jo bedre blir sexlivet, sier sexolog Stéphane Vildalen.

Slik får du et drømmeforhold

2. Vis hva du vilDu må bidra selv - her nytter det ikke å lene seg tilbake og forvente at han gjør alt. Ikke legg alt ansvar på partneren, men ta initiativ til sex. Husk at dette også gir deg mulighet til å styre sexen mer i den retningen du ønsker.- Hvis du alltid venter på at han skal ta første skritt, går du glipp av noe. Følelsen av makt gir tenning. Ingenting føles mer sexy enn å være den som først drar ned glidelåsen, sier sexekspert Tracey Cox.

Slik tenner du ham

3. FlørtFor å unngå at et godt sexliv blir kjedelig i lengden, er det viktig å holde på flørten og spenningen i hverdagen. - Ofte snakker man mindre med hverandre når man har vært lenge sammen. Man glemmer å stille partneren spørsmål man stilte tidligere, glemmer å være nysgjerrig og å utforske. Husk at det å bevare spenning og å utvikle seksualiteten gjennom livet krever en aktiv holdning, sier Stéphane Vildalen.

Finn gløden

4. Takk, men nei takkIkke ha sex hvis du ikke egentlig har lyst. Da er det lett å havne i en ond sirkel, hvor du får mindre og mindre lyst hver gang. Vent heller til du er tent og klar for action.- Sex uten lyst kan gi smerter og følelse av at både han og du selv tråkker over grenser. Noe annet er det å prøve å ha sex når du i utgangspunktet ikke har lyst, men vet at hvis dere kysser og koser og er nær hverandre så får du lyst etter hvert, sier sexekspert Stéphane.5. Lek og fantaserHusk at sex er en lek, ikke noe en skal prestere. Prøv nye ting og ikke ta deg selv så høytidelig. Du får det mye bedre seksuelt når du er leken og glad. Kanskje har både du og han fantasier dere kan tenke dere å teste ut. Våg å være uhøytidelig og prøv å tenke fordomsfritt, så blir det lettere å få dette til. En KK-undersøkelse viser at nesten halvparten av norske kvinner snakker med partneren om fantasiene sine: Over halvparten har også utført noen av dem.

Ta testen: Hvor sexy er du?

6. Vektlegg trygghetDet er viktig at du føler deg komfortabel med ham. Snakk med partneren din om hva hva dere begge liker. Lag et trygt rom for hverandre, slik at dere kan utforske seksualiteten sammen.7. Få ting på gli- Bruk gjerne glidemiddel, det øker følelsen av stimuli - sats på en vannbasert variant. Synes du det er flaut å gå i en sexbutikk, fås glidekrem i en rekke varianter kjøpt på internett, forteller Stéphane Vildalen. Det finnes en rekke varianter, både med og uten lukt og farge.8. Finn hans erogens sonerEgentlig har mannen bare to erogene hovedsoner: Penisen og ballene. Stimulerer du disse sonene blir det alltid godt mottatt, men utvid gjerne repertoaret litt. Det er ingen fasit for hva som er en erogen sone hos en mann, for det oppleves veldig individuelt. Noen liker å bli slikket i øret, noen kan like å bli sugd på fingeren, mens andre synes stimulering av brystvortene er deilig. Rumpa, nedre del av magen, brystvortene, leppene, ørene og korsryggen er andre erogene soner du kan prøve ut om han nyter at du berører.

Dette tenner menn på

9. Tenk variasjonErotisk massasje, rollespill og sexleketøy er godt krydder som med fordel kan brukes for å øke temperaturen.10. Gå for GProstata – en liten kjertel knyttet til mannens indre kjønnsorganer – er det tilsvarende området som kvinnens G-punkt. Dersom han signaliserer at han ønsker dette, kan du stimulere G-punktet hans ved å føre en finger eller tilsvarende inn i rumpa, i retning penisroten.11. Velg dine ord med omhu- En effektiv sexbrems er kjipe meldinger under dyna. Unngå å si: «Nei, ikke gjør sånn, det er ikke noe godt!», mens du dytter bort hånden hans. Si heller: «Det er så godt når du gjør sånn!», samtidig som du tar hånden hans og viser ham det, sier sexolog Dagfinn Sørensen til KK.12. Vær tilstedeSex er best når du ikke tenker på neste dags timeplan, stresser med jobbtanker eller er full. Ha fokus på nytelse, lek, humor og gjensidighet. Ikke vær redd for å overraske, variere og være kreativ.13. Nyt sex - og vis detSpør enhver mann du kjenner, og han vil høyst sannsynlig svare at noe av det som tenner ham aller mest er at du viser ham at du nyter sex med ham.14. En hjelpende håndIkke alle kvinner får orgasme under samleie. Hvorfor ikke gi deg selv en hjelpende hånd - mange har stor glede av selv å stimulere klitoris under samleiet.

50 feil menn gjør i senga

50 feil kvinner gjør i senga

15. Del husarbeidetKanskje virker dette som et irrelevant sexråd, men alle studier viser at i en husholdning hvor mannen gjør halvparten av husarbeidet eller nesten like mye, har parene bra sex. Det er stor forskjell på å føle seg som en vaskehjelp og å føle at man er et team. Gjensidig respekt gir best sex.16. Røm fra hverdagenHvis dere føler at rutinen har tatt overhånd, kan det lønne seg å ha en «dirty» weekend borte innimellom. - Tid sammen borte fra hverdagen gir tilbake gløden. Det trenger ikke koste mye, poenget er bare å komme seg unna oppvask, barn, regninger og svigerforeldre. Har du ikke råd til en hel helg, sett av en kveld eller minst noen timer til å campe i hagen eller til å få noen få stjålne øyeblikk på et rimelig hotell, foreslår Tracey Cox.

Slik bevarer du kjærligheten

17. Gjør sex til en prioritetSex må komme øverst på timeplanen, ikke sist. I stedet for å ha sex som det siste du gjør på dagen når energien er på bånn, la sex gi deg energi. - Ha intimtid før du lager middag og døser av foran tv-en. Ha sex før du går ut for å ha et romantisk måltid, ikke etter. De fleste blir søvnige når magen er full, konstaterer Cox.18. Prøv noe nyttPrøv alt minst én gang. Vær åpen og ikke dømmende hvis han ønsker å kle seg ut som en brannmann mens dere har sex. Alle har ulike preferanser, og alt er bra så lenge ingen blir såret fysisk eller psykisk. Dette betyr altså ikke at du skal gjøre ting du absolutt ikke føler for, men eksperimentering er gull verd. Dersom du automatisk er negativ til å prøve nye ting, blir det trolig lenge til han prøver seg igjen.

Ta testen: Er du «normal» i senga?

19. Ta saken i egne henderEr det lite aktivitet på sexfronten, kan du velge mellom et utall sexleketøy som drar opp stemningen. Du kommer langt med en god vibrator.- Når du skal bruke en vibrator, liker mange å bruke den sammen med glidekrem, det øker sensitiviteten og vibratoren kommer bedre til rundt og over klitoris. Når det gjelder hvilken type du skal velge, foreslår jeg at du spør betjeningen i butikken om hvilke varianter som er populære, sier sexekspert Stéphane Vildalen. Blant populære og anerkjente merker er Pjur, Lilo og Fun Factory.

Nettsalg av sexleketøy tar av

iPod-vibratoren er her

20. Stimulerer hjernenDe kjente sexologene William Howell Masters og Virginia Eshelman Johnson oppdaget på 70-tallet at seksuell nytelse involverte hjernen like mye som kroppen. - Om man tenker at hjernen er en mottakersentral for sanseimpulser, vil en seksuell opplevelse som innebærer «full input» – det vil si at den stimulerer flere eller alle sansene samtidig: lukt, smak, hørsel, syn og berøring – gi den sterkeste effekten. Men mest handler det om å bli bekreftet, akseptert og anerkjent, sier sexologene Dagfinn Sørensen og Atle Austad.LES OGSÅ:

Ta testen: Hvor bra er forholdet ditt?

Ta testen: Er han noe å samle på?

Derfor elsker kvinner porno

Derfor bare må menn ha porno

Verdt å vite om porno

Pornokropp som ideal

Kvinner blir like fort opphisset som menn

9 sexlover du aldri burde ha hørt om

Derfor drømmer han om en jomfru