STRESSKVISER: De fleste av oss slipper å få så mange av dem, men kviser dukker veldig ofte opp når vi stresser mye, og de legger seg gjerne rundt kjeven. For å forebygge dem, bør du finne en effektiv måte å få stresset ut av kroppen, forklarer doktor Claudia Aguirre.  Foto: Ocskay Bence - Fotolia
STRESSKVISER: De fleste av oss slipper å få så mange av dem, men kviser dukker veldig ofte opp når vi stresser mye, og de legger seg gjerne rundt kjeven. For å forebygge dem, bør du finne en effektiv måte å få stresset ut av kroppen, forklarer doktor Claudia Aguirre. Foto: Ocskay Bence - FotoliaVis mer

Kviser

Slik kan du unngå stresskviser

Har en tendens til å dukke opp når du minst ønsker det.

KK.NO: Kvisene vi får som voksne er annerledes enn dem vi slet med i ungdomsårene. Og i en del av tilfellene kan kvisene faktisk skyldes stress. 

Siden stress er noe vi kan lære oss å takle, kan vi også redusere forekomsten av såkalte stresskviser, forklarer ekspertene.

LES OGSÅ: Ti tegn på at du stresser mer enn du tror

EKSPERT: Kjersti Johansen, nordisk fagsjef i Dermanor. Foto: Yvonne Wilhelmsen
EKSPERT: Kjersti Johansen, nordisk fagsjef i Dermanor. Foto: Yvonne Wilhelmsen Vis mer

Hvorfor kommer kvisene?

– Kviser forårsakes av tette porer, økt talgproduksjon og inflammasjon (betennelse), har Kjersti Johansen, nordisk fagsjef hos Dermanor, tidligere uttalt til KK.no.
 
Stress kan også gi deg kviser, forklarer hun.
 
– Stress, både fysisk og følelsesmessig, øker nivået av stresshormonet kortisol i kroppen. Kortisol gir økt tendens til inflammasjon og kan forårsake utbrudd av kviser.
 
Også andre hormoner påvirkes av stress, deriblant testosteron, som påvirker talgproduksjonen.
 
– Økt talgproduksjon er en annen av faktorene som forårsaker kviser.
 

LES OGSÅ: Får du kviser på ryggen?

Vanlig problem

Stresskviser er et ganske vanlig problem, særlig for dem som sliter med uren hud. 
 
– Man har gjort studier på studenter og ser at mange får utbrudd rundt eksamenstiden på grunn av stress, sier Johansen.
 
– Det at hormonsvingninger påvirker huden ser vi også rundt menstruasjon hos kvinner.
HOLD FINGRENE AV FATET: Å klemme på kvisene er det verste du kan gjøre, ifølge ekspertene.  Foto: PantherMedia
HOLD FINGRENE AV FATET: Å klemme på kvisene er det verste du kan gjøre, ifølge ekspertene. Foto: PantherMedia Vis mer

Oppstår ofte på haken

Johansen forklarer at det har vært diskutert om det virkelig er stress som utløser kvisene eller om det er generelt usunn livsstil – dårlig kosthold, lite frisk luft og dårlig hygiene – som gjør det. 
 
– Men dersom man korrigerer for dette i studier, er det kun stresset som påvirker utbruddene, sier hun.
 
– Det sies at stresskviser ofte oppstår på haken, men dette vil være veldig individuelt.
 
LES OGSÅ: Slik tar du knekken på kvisene

Slik forebygger du

For å forebygge eller unngå at kvisene dukker opp når du blir stresset, gjelder det å gi kroppen andre måter å kvitte seg med dette stresset på. 
 
– Stress kan takles på ulike måter. For å dempe kroppens stressreaksjoner trenger man avkobling og hvile, sier Johansen. 
 
Hun understreker dog at det ikke hjelper å ligge stille dersom hjernen kverner på stressende tanker, så du må lære deg metoder for å unngå følelsen av stress.
 
– For mange hjelper det å trene regelmessig, siden dette øker overskuddet og gjør at man er bedre i stand til å møte hverdagens utfordringer.
EKSPERT: Doktor Claudia Aguirre ved The International Dermal Institute. Foto: Privat
EKSPERT: Doktor Claudia Aguirre ved The International Dermal Institute. Foto: Privat Vis mer

Få ut stresset

Doktor Claudia Aguirre ved The International Dermal Institute har tidligere forklart KK.no at du må gi kroppen andre måter å kvitte seg med stresset på. 
 
– Finn den måten som føles komfortabel for deg. Det kan være å sette deg ned, å få en massasje, å løpe en tur ute i naturen eller drive med yoga, meditasjon … Alt som kan hjelpe deg med å få ut stresset. 
 
Hun sier at du vil se en stor forandring i huden når du finner din måte å takle stresset på. 
 
– For meg er det massasje som hjelper mest, sier Aguirre.
 
LES OGSÅ: Musklene du bør massere hver dag

Se video om stress og kviser

Aguirre har sammen med TED laget en animasjonsvideo for å illustrere hvordan stress kan forårsake kviser.
 
For å lære mer om dette (og se de søte tegningene), kan du se videoen under:

 
LES OGSÅ: Maten kan gi deg kviser

Prioritér, prioritér, prioritér! 

Aguirre understreker også at det er ekstra viktig å prioritere ting som trening, hvile, hudpleie og et godt kosthold akkurat når du er mest stresset.
 
Dette kan selvfølgelig være ekstra vanskelig å få til i akkurat sånne perioder, men ved å utvikle gode rutiner i roligere perioder, har du allerede en kjempefordel.
 
– Kosthold spiller også en viktig rolle, særlig hos voksne. Etterhvert som vi blir eldre, tåler ikke kroppen alt av mat like godt. Passer du på å ha et sunt kosthold, vil det hjelpe, sier Aguirre.
 
Hun forklarer at for eksempel rødt kjøtt kan forårsake inflammasjon, og jo mer inflammasjon du får i kroppen, jo mer sannsynlig er det at du får inflammasjonsproblemer også i huden. 
 
LES OGSÅ: Bruk fruktsyrer på huden din

Vær ekstra nøye

Johansen forklarer at du bør være ekstra nøye med mer enn kosthold og trening i slike hektiske perioder.
 
– Går du inn i en periode du vet forårsaker stress, kan det være en god idé å være ekstra nøye med eksfoliering av huden for å unngå tette porer, sier hun.
 
– Du kan også bruke hudpleieprodukter med vitamin A og salisylsyre som motvirker flere kviseutløsende faktorer, foreslår Johansen.

Denne saken har tidligere vært publisert på KK.no, men er hentet frem igjen til glede for nye lesere!

Sjekk KKs kjærlighetshoroskop

Saker spesielt utvalgt for deg: