Det er ingen tvil om av livet har gått litt opp og ned for Britney Spears. Barnestjernen ble superstjerne og gikk gjennom en hel del – både fysisk og mentalt.

At vekten og formen varierer, er noe de fleste av oss kjenner til. For Britney ble løsningen å skaffe seg en personlig trener og en streng kostholdsplan.



Treneren heter Tony Martinez og har nylig røpet alt om 31-åringens vei tilbake til en veltrent kropp, skriver Daily Mail.

LES OGSÅ: Ny målemetode som er enklere enn BMI

Ballidrett og humor

– Jeg liker å inkludere baseball eller basketball i treningene mine, sier Martinez, som i tillegg til Spears har kunder som Janet Jackson, Pink og The Jonas Brothers.

Han har fortalt E! Magazine at det er viktig med humor, også når du trener.

– Vi får jobben gjort, men jeg vil at du skal ha det gøy, sier han om hvordan han jobber med kundene sine.

(Saken fortsetter under bildet.)






LES OGSÅ: Slik bør du trene om du vil ned i vekt

Fokus på kosthold

Med hjelp fra Martinez, har Britney Spears gjort en del kostholdsendringer som har bidratt til å gjøre at hun ser bedre og sunnere ut enn på lenge.

Nøkkelen skal være fem små måltider om dagen.

Spears var nylig også på coveret av magasinet Shape, hvor hun viste fram sin «nye» kropp og en kolleksjon med yogaklær.

(Saken fortsetter under bildet.)






I intervjuet med bladet forteller Spears at hun gir mye av æren for sin forvandling til Nutrisystem – et vektreduksjonsprogram som består av porsjonspakkede ferdigmåltider som varmes opp i mikroen.

Popstjernens favorittmåltid er kyllingsalat med balsamicodressing, røper Martinez.

– Å gå på diet er vanskelig, sier Spears selv.

– Mine spesialiteter er spaghetti, brownies og sjokoladecookies.

LES OGSÅ: Derfor bør du like den store rumpa di

Trener fire ganger i uka

For å komme i form og få figuren hun ønsker, har Britney tøffe økter med trener Martinez fire ganger i uka.

Hun tror yogatreningen er mye av grunnen til at hun nok en gang har en kropp hun er stolt av.

Martinez skryter av sin stjerneelev:





– Hun er en fantastisk atlet. Hun liker å være veldig sterk og aggressiv når hun trener, sier han.

– Jeg ba henne stadig om å slutte å få det til å se så lett ut. Det var som en konkurranse mellom oss, forklarer han om treningsøktene.

Snakket om «bakdelen»

I Shape-intervjuet snakket Britney Spears også om sin svært berømte bakende.

– Jeg elsker den, men hater den også. Jeg er i 30-årene nå, så jeg må jobbe hardere for å holde den «oppe», sier hun.

LES OGSÅ: Strammere rumpe på ti dager