Mange planlegger å begynne et sunnere og mer aktivt liv etter nyttår. Men hvorfor vente helt til januar når høsten er den mest perfekte årstiden?Det påstår i alle fall Matt Roberts, treningsekspert i The Times.Han kan begrunne det også.Så lett er det å komme i form Trening for tiltaksløse Bli hekta på trening 12 gode grunner til å trene Ukeplan for et sunnere liv Velg riktig treningsform Ikke gå i treningsfella Stram kropp på 6 uker Sterk med strikk 7 tankegrep som flytter vektnåla 12 gode grunner til å trene Ukeplan for et sunnere liv 100 smarte slanketips Slank uten sult Ta testen: Kan du få bikinimage? LES OGSÅ:Verdens enkleste trening Hvor sunt lever du? Finn treningsgnisten Jills 10 beste treningstips Maten som brenner fett Alltid mett - like lett Slik får du drømmemagen Slik får du drømmerumpa Ta testen: Er du en slankehysteriker? Ta testen: Er du klok på kosthold? Ta testen: Er du en trøstespiser? Ta testen: Er du en latsabb?
1. Perfekt for utendørstrening
Om høsten er temperaturene perfekt for utendørsmosjon. Det er verken for kaldt eller for varmt. Lette, kjøligere høstdager gjør at du klarer å holde på lenger og dermed forbrenne flere kalorier enn om sommeren. Ta lange spaser- eller sykkelturer. Ønsker du litt mer utfordring, kan du forsøke deg på litt intervalltrening i bakker eller i terrenget. Husk imidlertid å starte lett. Går du for hardt ut i begynnelsen, øker sjansen for at du gir opp senere. La treningen være lysbetont. Gled deg over den nydelige naturen, hør på en lydbok eller få med deg en god venninne.2. Perfekt for styrketrening
Om høsten er det også dager hvor du foretrekker å ikke være utendørs. Om sommeren fikk du gjerne dårlig samvittighet av å være inne i det fine været – men nå er det fritt fram. Når regn og vind herjer på, bruk tiden inne og tren styrke. Enten hjemme eller på et treningsstudio. En feil mange slankere gjør, er å dumpe styrketreningen av frykt for å få store og stygge muskler. Dette er galt. Økt muskelmasse fører faktisk til at du forbrenner flere kalorier, samtidig som kroppen blir strammere.3. Perfekt for motivasjon
Å ha et mål er alltid sunt. Hvis du ønsker å kvitte deg med de ekstra kiloene for godt, er det best å ha både langsiktige og kortsiktige mål, skriver helsenettstedet WebMD.Høsten er derfor et perfekt tidspunkt for målsetting. De fleste ønsker å bli mer fysisk aktive for å både se og føle seg bedre. Det kortsiktige målet kan dermed være rettet mot julebordet. Et mer langsiktig mål kan være neste års sommerferie. Det er dermed ingen tid til å vente. Ønsker du å realisere målene, bør du starte nå. Jo kaldere og mørkere det blir, jo mindre er sjansen for at du kommer til å hoppe opp fra sofaen.4. Perfekt mot vektøkning i jula
Hvis du begynner nå, minsker også sjansen for at du legger på deg de vanlige ekstrakiloene i jula. Mange tilhengere av nyttårsforsetter gjør den feilen at de tenker «Nå er det snart bare sunt og trist, derfor må jeg spise alt jeg kan nå». Og maten i jula er ikke akkurat fattig på kalorier...Har du imidlertid tjuvstartet ditt nye og bedre liv om høsten, er du bedre rustet til å stå imot de aller verste fristelsene. Tenk på dine langsiktige mål. Tida går fort, og bikinisesongen vil komme like brått på neste år.Les artikkelen gratis
Logg inn for å lese eldre artikler. Det koster ingenting, gir deg tilgang til arkivet vårt og sikrer deg en bedre brukeropplevelse.
Gå til innlogging medVi bruker aID som innloggings-tjeneste, med din aID-konto kan du enkelt logge inn på alle våre sider som krever dette.
Vi bryr oss om ditt personvern
KK er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker informasjonskapsler (cookies) og dine data til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.
Vil du vite mer om hvordan du kan endre dine innstillinger, gå til personverninnstillinger
