Helse & Livsstil

Slik løser du opp spenningshodepine

Er du overkjørt av julestress og kjenner at hodepinen begynner å snike seg innpå deg? Slik løser du opp.





Spenningshodepine skyldes som oftest at du spenner musklene i nakken og utenpå hodet. Du trenger ikke løpe til medisinskapet med én gang du kjenner denne typen smerter, noen enkle øvelser kan løse opp musklene og få smertene til å slippe.

Prøv disse enkle grepene før du tyr til medisiner:

  • Legg hodet over mot venstre skulder til det strekker godt. Hold rundt høyre håndledd bak ryggen og trekk forsiktig nedover. Hold stille i 40 sekunder. Gjør motsatt for å strekke på venstre side.


  • Bøy nakken framover. Fold hendene på toppen av hodet og hvil dem der. Ikke press eller rugg. Hold stille i 40 sekunder.


  • Trenger du mer omfattende avspenning kan du prøve disse øvelsene for hele kroppen.

    Husk også at det er spesielt viktig å få nok søvn og frisk luft i perioder hvor du er stresset. En halvtimes kveldstur før lggetid kan gjøre underverker for kroppen og søvnkvaliteten. Sliter du med å få sove, finner du gode søvntips her.

    (Kilder: NRK Puls, Lommelegen)
    Slik løser du opp spenningshodepine
    undefined
    Til forsiden