Søvn

Slik spiser du deg søvnig

Her er fem sunne snacks som hjelper deg med å sove.

Portrait of a happy smiling latino hispanic woman eating a healthy breakfast of fruit and yoghurt in bed.  Foto: Warren Goldswain - Fotolia
Portrait of a happy smiling latino hispanic woman eating a healthy breakfast of fruit and yoghurt in bed. Foto: Warren Goldswain - Fotolia Vis mer
Publisert
Sist oppdatert

Vi har alle vært der. Du har rukket å snu deg sju ganger siden du la deg for ti minutter siden, og en rumlende mage nekter å la deg sove.

Hva med å slå to fluer i en smekk - og både dempe snacksbehovet før du legger deg, og samtidig bli litt søvnig? 

Da gjelder det å holde seg unna iskrem og cookies, skriver Foxnews.com. 

Det høye innholdet av sukker i disse typer snacks gjør deg heller mer våken. Se derfor etter sunnere alternativer, som kan hjelpe deg med å dysse rolig i søvn!

LES OGSÅ: Maten du bør droppe før sengetid

Banan med mandel- eller peanøttsmør

En liten banan med en spiseskje nøttesmør på er smakfullt, kalorifattig og veldig mettende. I tillegg inneholder bananer mye kalium - som får musklene våre til å slappe av - og nøttesmøret inneholder mye magnesium og kalsium, næringsstoffer som gjør oss søvnige. 

Kalkunskinke og grove kjeks

Kalkunskinke er kalorifattig, og en utmerket kilde til magre proteiner - som hjelper oss med å bygge muskler på en sunn måte. Kalkun inneholder også tryptofan, en aminosyre som gjør deg søvnig. Spis skinken sammen med grove kjeks eller knekkebrød, og du vil bli både mett og søvnig uten å innta for mange kalorier. 

Les artikkelen gratis

Logg inn for å lese eldre artikler. Det koster ingenting, gir deg tilgang til arkivet vårt og sikrer deg en bedre brukeropplevelse.

Gå til innlogging med

Vi bruker aID som innloggings-tjeneste, med din aID-konto kan du enkelt logge inn på alle våre sider som krever dette.

Vi bryr oss om ditt personvern

KK er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker informasjonskapsler (cookies) og dine data til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.

Vil du vite mer om hvordan du kan endre dine innstillinger, gå til personverninnstillinger

Les mer