Vi har alle vært der. Du har rukket å snu deg sju ganger siden du la deg for ti minutter siden, og en rumlende mage nekter å la deg sove.

Hva med å slå to fluer i en smekk - og både dempe snacksbehovet før du legger deg, og samtidig bli litt søvnig? 

Da gjelder det å holde seg unna iskrem og cookies, skriver Foxnews.com. 

Det høye innholdet av sukker i disse typer snacks gjør deg heller mer våken. Se derfor etter sunnere alternativer, som kan hjelpe deg med å dysse rolig i søvn!

LES OGSÅ: Maten du bør droppe før sengetid

Banan med mandel- eller peanøttsmør

En liten banan med en spiseskje nøttesmør på er smakfullt, kalorifattig og veldig mettende. I tillegg inneholder bananer mye kalium - som får musklene våre til å slappe av - og nøttesmøret inneholder mye magnesium og kalsium, næringsstoffer som gjør oss søvnige. 

Kalkunskinke og grove kjeks

Kalkunskinke er kalorifattig, og en utmerket kilde til magre proteiner - som hjelper oss med å bygge muskler på en sunn måte. Kalkun inneholder også tryptofan, en aminosyre som gjør deg søvnig. Spis skinken sammen med grove kjeks eller knekkebrød, og du vil bli både mett og søvnig uten å innta for mange kalorier.