Endelig ferietid. Endlig kan vi slappe av, kose oss og nyte det vi ellers ikke får anledning til. Mange har gjort en stor innsats for å komme i bikiniform til akkurat disse ukene. Da er det synd om ferien i seg selv blir årsaken til at de gode resulatene forsvinner.

15 veier til en lett sommer

Her er tipsene som gjør at du kan gå like lett ut av ferien som inn i den:

På bilferie

Sitter du i et bilsete under store deler av ferien sier det seg selv at kaloriforbrenningen ikke er på topp.

Drikk mye
Varme og aircondition i bilen kan gjøre deg tørstere enn ellers. Tørst kan lett forveksles med sult. Sørg derfor for å holde væskeinntaket oppe, slik at du ikke dytter i deg masse mat du egentlig ikke trenger.
De sunne, deilige drikkene finner du her.

Forfriskende iste med lime

Dropp veikromaten
Det finnes mengder av bensinstasjoner og veikroer på ferden som serverer fete fristelser. Kjør forbi. Stopp heller ved en vanlig kolonialbutikk; her er uvalget av sunne godsaker større. Frukt, yoghurt og kyllingsnacks er fine valg som kan spises uten ytterligere tilberedning.

Sunn mat i farta

Sunn kjappmat

Friske matpakker

Pakk snacksen selv
Heller enn å kjøpe potetgull og sjokolade bør du lage snacksen selv. Du kan for eksempel legge eplebiter i en boks og ha peanøttsmør som dip i en mindre boks ved siden av.
Flere tips til sunn og god snacks finner du her.

Snacks du kan fråtse i

Guide til sunnere godteri

Stjernenes syke snacks

På friluftsferie

Enten turen går til sjøen, skogen eller fjellet er sjansen for grilling stor på denne type ferie. Du har langt mer enn bare feit pølse å velge i. Det er flere måter å nyte deilig grillmat på, her er den sunne varianten.

Skal du ta med deg småmat når du er ute i naturen er det også mange muligheter til å velge både godt og lett. Nøtter er supert, sjekk mulighetene her.

Saftige jordbærtups

Fargerike fruktspidd

På cruise, storby- eller hotellferie

På disse typer ferie er det sjelden man lager maten selv, så da gjelder det å holde tunga rett i munnen når man er på kafé og restaurant.

Når du bestiller mat ute er det lurt å ta én rett av gangen, framfor å bestille forrett, hovedrett og dessert med det samme. Som regel ender du opp med å spise mindre, fordi metthetsfølelsen har fått komme gradvis før du har gjort alle matvalgene.

De færreste har anledning til å spise ofte på restaurant, så når du først gjør det bør du bestille det du har lyst på. At hvitt kjøtt er sunnere enn biff, at fisk er sunnere enn kjøtt og at kokte poteter er sunnere enn pommes frites vet du nok fra før.

Del desserten. Sukker får vi som regel mer enn nok av, så dessert er heller ikke noe vi har behov for ernæringsmessig. Dessert er altså kos, ikke noe måltid i seg selv. Enda koseligere kan det bli om du dele godene med noen du liker godt.

Drikk med måte. Det er mange gode grunner til ikke å overdrive alkoholinntaket. Rent kalorimessig tjener du mye på å kutte ut en eller to drinker på en kveld du drikker mye. Det er ikke usannsynlig at du av andre årsaker vil takke deg selv for det neste morgen også.


LES OGSÅ:

Her er kostholdsfellene

Ikke gå i feite-fella

Alltid mett - like lett

Slik holder du deg slank

7 slankeskrøner

Slankereglene du kan bryte

8 feite feller

Derfor bør du aldri slanke deg

Slanking gjør deg tyngre

Ukeplan for et sunnere liv

Stjernenes syke sultekurer