KAN BLI MINDRE: Et vanlig resultat av mye trening - og lavere fettprosent, er at puppene blir mindre.  Foto: Colourbox
KAN BLI MINDRE: Et vanlig resultat av mye trening - og lavere fettprosent, er at puppene blir mindre. Foto: Colourbox Vis mer

Pupper

Slik unngår du å trene bort puppene

Lavere fettprosent og mye tung styrketrening kan ha en innvirkning.

Trening er noe av det beste du kan gjøre for å holde helsen på topp. Og det er få ting som er så bra for både kropp og sinn som regelmessig fysisk aktivitet.

Det er heller ikke særlig mange negative effekter av trening - med unntak av eventuell overbelasting og skader, som kan komme dersom du trener for mye eller feil.

Én annen ting mange kvinner opplever når de begynner å trene - og da særlig styrke og tøff, kaloriforbrennende kondisjon, er at puppene blir mindre.

LES OGSÅ: Dette bør du vite om puppene dine

Derfor blir puppene mindre

En vanlig årsak til dette er rett og slett at fettprosenten din ofte går ned når du trener mye.

Mange av oss har kanskje som mål å forbrenne underhudsfett, slik at man blir kvitt muffinmagen eller får en litt mer spretten og fast rumpe.

For å få til dette er du avhengig av at energiforbruket (trening, generell aktivitet, god muskelmasse) er høyere enn inntaket ditt - altså hva du spiser. Da vil kroppen redusere fettlagrene og bruke dem i forbrenningen.

Fettet som forsvinner vil tas fra fettlagrene rundt omkring på kroppen din, og «problemet» her er at det aldri vil tas fra bare et sted - som for eksempel rumpa, men også fra andre steder (ofte genetisk) - som puppene.

– Det som er så uforutsigbart og synd, er at du risikerer å miste puppene samtidig som alt det andre. Det er dessverre slik at fettet ikke bare tas fra for eksempel magen - selv om det kanskje er der det er mest å ta av, har trenings- og kostholdsekspert Ina Garthe tidligere uttalt:

– Mye av dette er genetikk.

LES OGSÅ: Små pupper? Tenk på dette når du trener

TUNGE BRYSTØVELSER: Det å trene tung styrke på bryst kan også ha en innvirkning på fasongen/formen på brystene dine.  Foto: Getty Images
TUNGE BRYSTØVELSER: Det å trene tung styrke på bryst kan også ha en innvirkning på fasongen/formen på brystene dine. Foto: Getty Images Vis mer

Styrke påvirker formen

Trener du mye tøff styrke - og da gjerne med fokus på bryst, kan også formen/ fasongen på puppene dine endres.






– Jeg vet om flere jenter som ikke ønsker å trene brystmusklene så tøft fordi de mister den runde formen på brystene. Lav fettprosent vil også være med på å gjøre musklene under brystene mer synlige. Det er vel derfor de som driver fitness og bodybuilding ofte opererer inn silikoninnlegg, vil jeg tro, har Garthe fortalt.

Føler du at styrketrening har en negativ innvirkning på utseendet til brystene dine, råder Garthe deg til å bytte øvelser. Du bør altså kjøre moderate styrkeøvelser på bryst, fremfor ekstremt tunge.

LES OGSÅ: Slik får du mer definerte muskler

Det eneste som virkelig virker

Å redusere tyngden på brysttreningen kan altså ha en innvirkning på form og fasong, men ønsker du at puppene skal bli større igjen etter en periode med mye trening, er det faktisk bare én ting som virker.

Og det er å øke den totale fettmassen din gjennom et energioverskudd over tid. Med andre ord - du må begynne å spise litt mer enn det du forbrenner.

«Problemet» med dette er at du fort kan ende opp med å få tilbake fett på andre kroppsdeler også.

Som KK.no tidligere har skrevet finnes det en rekke øvelser du kan gjøre for å øke muskelmassen i brystområdet. Dette gjør selvfølgelig ikke puppene større i seg selv, men de framstår mer spretne når de har et «godt underlag».

Men, som nevnt over, ikke kjør for hardt, da dette kan ha motsatt effekt. Og uansett hvilken størrelse puppene dine har er det svært viktig at du har en god trenings-bh.

LES OGSÅ: Hold formene på plass når du trener

Denne saken har tidligere vært publisert på KK.no, men er hentet frem igjen til glede for nye lesere!