FLYSKREKK?: Gruer du deg til sommerens flyreise? Last ned ekspertens beroligende låter, pust rolig og lukk øynene.  Foto: Getty Images/iStockphoto
FLYSKREKK?: Gruer du deg til sommerens flyreise? Last ned ekspertens beroligende låter, pust rolig og lukk øynene. Foto: Getty Images/iStockphoto Vis mer

Ferie

Sliter du med flyskrekk?

Da bør du lytte til følgende sanger når du er i lufta.

Kjenner du pulsen stige og hjertet banke desperat idet kroppen blir presset mot stolryggen og flyet forlater bakken?

Nå har en britisk psykolog funnet ut at musikk kan hjelpe mot flynervene. Enda bedre, psykologen har også funnet ut hvilke låter du bør lytte til – og hvordan du skal lytte dem for at det skal hjelpe deg å beholde roen.

LES OGSÅ: Flere teknikker som hjelper mot flyskrekk

Lytt til Adele og Beyoncé

Psykolog Becky Spelman ved Private Therapy Clinic i London har gjort en studie og funnet ut at «Someone Like You» av Adele er den perfekte låten å lytte til på flyreisen.

Grunnen til at nettopp denne låten skal være så effektiv mot flyskrekk, skyldes låtens harmoniske toner og tempoet som er på nøyaktige 67 slag per minutt.

Andre låter som skal virke beroligende er; «Better Together» av Jack Johnson, «Paradise» av Coldplay, «As I Lay Me Down» av Sophie B. Hawkins og «Flaws and All» av Beyoncé.

Her finner du hele listen over låtene!

Husk å puste riktig

For å få skikkelig utbytte av den beroligende musikken, har psykolog Spelman noen råd til hva du bør gjøre samtidig som du lytter til melodiene:

1. Pust rolig og jevnt inn og ut. Dette senker hjertefrekvensen og blodtrykket, noe som igjen er med på å redusere følelsen av angst.

2. Bruk solide høretelefoner som gjør at du hører musikken like godt på begge ører. Dette er med på å stimulere begge sider av hjernen.

3. Lukk øynene. Dette forsterker den beroligende effekten av musikken, og er en metode som ofte brukes på pasienter med posttraumatisk stresslidelse.

Sjekk også ut KKs «Ro i sjelen»-spilleliste på Spotify nedenfor:


LES OGSÅ: Slik påvirker stress deg

1 av 4 er redde for å fly

Den britiske psykologen har jobbet mye med pasienter som sliter med flyskrekk. Hun anslår at så mange som 25 prosent av den voksne befolkningen har, i varierende grad, frykt for å fly.

- Flyskrekk er forårsaket av irrasjonelle tanker hvor farene ved å fly er overdrevet, forteller Spelman.

Ifølge den britiske psykologen er en del av oss så plaget med flyskrekk at vi gjør alt vi kan for å unngå å fly. Hun forteller også at mangel på kontroll, endringer i lufttrykket og turbulens er ting som gjør oss redde for å fly.

LES OGSÅ: Slik pakker du smartere

Sjekk KKs kjærlighetshoroskop

Saker spesielt utvalgt for deg: