Når man er ung, er det lett å glemme at det kommer en dag i morgen – og en dag etter det igjen også. Framtiden er lenge til og alderdommen enda fjernere. Men hvis du følger disse 6 reglene, har du i alle fall gjort ditt for å sikre deg selv en god helse framover, ifølge kvinnemagasinet Cosmopolitan.com.

Løp fra alderen

Slik holder du deg rynkefri

1. Ha sikker sex – alltid

Hvis du ikke er hundre prosent bombesikker på at fyren i senga ved siden av deg er fri for seksuelt overførbare infeksjoner – bruk kondom. Kondomer er ikke idiotsikre, men de reduserer oddsene for kjønnssykdommer betraktelig.

Den store kondomtesten

Menn er kondomkløner

2 av 3 dropper kondom

Spray-kondomet kommer

2. Sjekk deg regelmessig

Test deg selv for kjønnssykdommer regelmessig. Mange av dem gir nemlig ingen symptomer ved smitte og er vanskelige å oppdage på egenhånd. Bakterielle infeksjoner kureres hurtig med antibiotika og kan sette en stopper for infertilitet og andre helsekonsekvenser som følger med en eventuell infeksjon.

Noe du lurer på om kjønnssykdommer?

A til Å hos gynekologen

3. Få i deg nok folat

Selv om du ikke har barn, er det fremdeles viktig at du får i deg omtrent 400 mikrogram med folat til dagen. B-vitaminet kan nemlig forebygge fosterskader den dagen du faktisk blir gravid. Folat finnes særlig i dypgrønne grønnsaker, som brokkoli og spinat, samt sitrusfrukter, tørre bønner og grove kornvarer.

Bli fortere gravid

Slik får du et sunt svangerskap

Hold deg fruktbar slik

4. Beskytt deg mot solen

Føflekkreft er en av de vanligste kreftformene blant kvinner i 20-årene. Andre typer hudkreft forekommer også stadig oftere. Du kan effektivt beskytte deg mot disse ved å bruke solkremer med UVA- og UVB-filter. Kremen bør ha en solfaktor over 15. Unngå også solarium.

Slik beskytter du deg mot sola

Den store solkrem-guiden

Ta testen: Blir du gammel før tida?

5. Kontroller kolesterolet

Hjerte-karsykdommer er noe man vanligvis forbinder med middelaldrende, overvektige menn – ikke unge kvinner. Likevel blir alle voksne over 20 år rådet til å sjekke kolesterolnivåene hvert fjerde år. Høyt kolesterol er nemlig sterkt assosiert med helseproblemer som rammer hjerte og blodårer.

Hjertegode tips

Sunn i full fart

Ta testen: Hvor sunt er kostholdet ditt?

Ta testen: Er du snill mot hjertet ditt?

6. Sov godt

For lite og for dårlig søvn fører ikke bare til at du blir trøtt. Det kan også lede til vektøkning, stress og depresjoner, samt redusere immunforsvaret.Forskning viser at det er best å få mellom sju og åtte timer med søvn hver natt.

Sov deg vakker

Sover du deg syk?

22 tips som får deg til å våkne