Helse & Livsstil

Snacks uten kvaler

Her er snacksen du kan nyte i fulle drag - og den du bør ligge unna.

Linda Stølen

Getty Images

Publisert fredag 09. februar 2007 - 00:01
Sist oppdatert lørdag 24. juni 2017 - 02:17

Ja-snacks

Popkorn: Kjøper du micropopkorn, så velg en variant med lite fett. Du kan ha på en teskje smør etterpå om du føler det blir litt tørt, det er likevel sunnere enn å kjøpe vanlig micropopkorn. Popper du selv, så bruk helst en sunn planteolje i kasserollen, eventuelt litt plantemargarin.

Frukt og fruktsmoothie: Frukt kan du spise mye av. Lager du smoothie, velger du den frukten du liker best. Kjør den i blenderen med isterninger og fettfattig yoghurt. Litt ren fruktjucie, lettmelk eller soyamelk er også gode alternativer.

Yoghurt og yoghurtis: Yoghurt trenger ikke sukker for å smake godt. Bland den med frukt, og du har et godt snackmåltid. Yoghurtis kan spises som den er.

Grønnsaker: Grønnsaker er sunneste godteriet som finnes. Lag gjerne en god dip med for eksempel kesam som base.

Frokostblanding: Godt å bare mumse. Velg en variant med mye fiber og lite sukker. Eller lag din egen.

Peanøttsmør: Nøtter er sunt. Peanøttsmør inneholder mye kalorier, men det skal lite til for å få noen sunne kjeks til å smake godt. En spiseskje er nok.

Sjokolade: Joda. Du kan unne deg en liten bit sjokolade hver dag. Heller det, enn å dytte i deg et lass én gang i uka. Sjokolade med lite sukker og høyt kakaoinnhold er den sunneste.

Iskrem: Ikke noe du skal spise daglig, men det finnes varianter med lite fett og sukker. Sjekk kjøledisken i butikken.

Nei-snacks

Småkaker: Det finnes varianter med lite fett, men aberet med disse er at du gjerne spiser flere enn du ville gjort med vanlige småkaker. Småkaker er snacks for kun spesielle anledninger.

Kake: Ett kakestykke inneholder cirka 400 kalorier. Det er like mye som i et lite måltid, bare at kaken ikke har noen næringsverdi.

Ost og kjeks: Høres kanskje sunt ut, men dette er fullt av fett. Det finnes varienter både av ost og kjeks som har mindre fett i seg, men så veldig smakfullt er kanskje ikke lettost og lettkjeks sammen.

Potetgull og nachos: Fettbomber. Også her finnes såkalte lettvarianter, men spesielt sunne er heller ikke de. Dette er dessuten snacks man gjerne spiser mye av når man først er i gang, så det beste er å ligge unna.

LES OGSÅ:

Jeanettes favorittsnacks

Helsunn helgekos

Hjelp mot søtsuget

Guide til sunnere godteri

Søtt og sunt til slutt

Best til slutt