Skal du på stranden i dag?Endelig ser det ut til at sommerværet er kommet til (hvert fall deler av) Norge. Nå er det bare å kaste på seg en lett sommerkjole og komme seg ut i solen. Men hva pakker du egentlig med deg i strandbagen?I tillegg til at du bør sørge for å få i deg nok vann, bør du også ha med deg noe godt å spise når du skal tilbringe dagen på stranden - og det trenger slett ikke være usunt. Det finnes nemlig mange sunne alternativer til potetchips, iskrem og sjokolade. LES OGSÅ: Bæret du bør spise hele året

Gir deg energi gjennom dagen

Det er selvfølgelig lov til å kose seg med is i sommervarmen.Men hvis du skal tilbringe en hel dag på stranden er det fort gjort at det blir i overkant med både sukker og kalorier, hvis du ikke har noe ordentlig mat i strandbagen din. Fremfor bare is og potetchips, kan du ta med deg en hjemmelaget nøttemiks (for eksempel med mandler, som er en god kilde til vitamin B og E, i tillegg til magnesium, sink, fosfor og jern), en fiberrik frokostblanding eller tørkede rosiner. (Artikkelen fortsetter under bildet)Snacksen er smakfull, enkel å ta med seg, og kan lages på forhånd. Proteinene fra nøttene vil i tillegg bidra med energi, som kan komme godt med når du skal bade eller spille volleyball på stranden. LES OGSÅ: Spis deg mindre trøtt

Prøv tørket frukt og popcorn

Et annet godt alternativ på stranden, er tørket frukt. Ettersom den tørkede frukten du kjøper på butikken ofte kan inneholde mye sukker, er det supert hvis du lager din egen (Les mer om hvordan på Frukt.no). Fremfor de vanlige fruktene, kan du også prøve noe nytt og friskt - for eksempel jordbær og epler. (Artikkelen fortsetter under bildet)For å øke innholdet av proteiner i frukten kan du legge til litt peanøttsmør, eventuelt solsikkefrø hvis du er allergisk mot nøtter.Ellers så er popcorn alltid et godt alternativ. Ettersom popcorn er så luftig, kan du også nyte mer. Lag popcornet før du drar hjemmefra og krydre med noe du liker - enten det er den klassiske miksen av salt og pepper, eller du er litt mer vågal og krydrer med cayenne. Hvis du vil ha popcorn til dessert, kan du også strø over flak av mørk sjokolade, for en søtere smak. LES OGSÅ: Nå fråtser vi i snacks

Lag grønnsaker og dipp

Sist men ikke minst - grønnsaker med dipp. Da trenger du gjerne en kjølebag, men denne snacksen kan rett og slett ikke nevnes for ofte. Ikke bare inneholder den lite kalorier og sukker, men retten vil faktisk ha en masse fordeler for helsen din.(Artikkelen fortsetter under bildet)Kutt opp grønnsaker som gulrøtter, selleri og paprika, og lag (eller kjøp ferdig) en deilig dipp - for eksempel hummus, eller bruk mager kesam. Hummus er en super kilde til proteiner og fiber i solen, og enten du kjøper den ferdig eller lager den selv, kan du krydre opp med dine favorittkrydder. LES OGSÅ: Kaloribomben mange glemmer