EGGENDE FRISTELSER: Påsken er godtetid, men ikke bli helt hønsehjerne, da. Foto: Colourbox
EGGENDE FRISTELSER: Påsken er godtetid, men ikke bli helt hønsehjerne, da. Foto: Colourbox Vis mer

Godteri

Snopet du bør kutte fra påskeegget

Det trenger ikke gå helt over styr i ferien.

Herlig, det er påske, og påskeegget skal hentes fram og fylles av alskens godsaker!

Eller - er det kanskje lurt å tenke seg litt om før vi handler inn godteriet til påsken?

Ja, det er selvsagt det, for påskens fristelser er noen skikkelige kaloribomber.

Verstingene er...

- Verstingene er store marsipanegg med sjokoladetrekk, som for eksempel Nidars kolibriegg, sier Jeanette Roede, kommunikasjonssjef og ernæringsekspert i Grete Roede AS.

Og det er ikke fordi marsipanegg inneholder så veldig mange flere kalorier enn annen sjokolade hvis vi sammenligner per 100 gram. Men ofte er disse eggene ganske store.

SJOKOLADE-HUNGRIGE NORDMENN: I 2012 spiste vi 14 kilo sjokolade per person!
SJOKOLADE-HUNGRIGE NORDMENN: I 2012 spiste vi 14 kilo sjokolade per person! Vis mer

Kolibrieggene som selges for seg selv veier 68 gram, og ett av disse eggene inneholder 304 kalorier. Med andre ord skal du ikke spise mer enn to før du har fått i deg like mange kalorier som en sunn middag. De små eggene som selges i store poser veier 21 gram, og inneholder 97 kalorier.

Freias påskeegg (de som kommer i en lilla kartong), veier hver 34 gram, og inneholder 194 kalorier. Disse er også ganske kalorimektige, altså.

Hvis du er glad i marsipanegg, så kjøp heller de små variantene, og begrens deg til et par stykker. I Nidars Påskemix, en pose med forskjellige små marsipanfigurer, veier hver lille bit rundt 10 gram, og gir cirka 50 kalorier.

LES OGSÅ: Slik unngår du å overspise

Kalorier i godteri - omtrentlig oversikt

Kaloriinnholdet i forskjellie typer snop kan variere noe, men som regel er det ganske likt for alle typer sjokolader, marsipangodteri og andre sukkervarer som drops, gele eller skumgummi.

Det hele kan forenkles til dette:

  • I 100 gram sjokolade er det vanligvis mellom 450 og 550 kalorierl.
  • Marsipan uten sjokolade vil ligge i området 470-500 kalorier per 100 gram. Med sjokoladetrekk kan det bli opp mot 520.
  • Karameller er omtrent på samme nivå som sjokolade, med 450 kalorier per 100 gram. Har de sjokoladetrekk øker kaloriinnholdet.
  • Sukkervarer som drops og andre hardere godbiter inneholder cirka 400 kalorier per 100 gram.
  • Sukkervarer som gele og skumgummi inneholder en del vann, og dermed havner de på rundt 330-360 kalorier per 100 gram.
  • Med andre ord er gele og skumgummi som seigmenn og påskeskum de minst kaloririke godtetypene å fylle i påskeegget. Jo mer marsipan og sjokolade det blir, jo flere kalorier blir det.

    LES OGSÅ: Hvilken type salt snacks er sunnest?

    Sunnere alternativer

    Nå finnes det selvsagt andre ting du kan fylle påskeegget med. Ok, det må selvsagt være litt «skikkelig» godteri oppi der, men du kan jo ha en blanding av det og sunnere saker.

    - Rosiner og annen tørket frukt er fint å ha i påskeegget. Tørket mango er veldig godt, for eksempel. Bare pass på at den tørkede frukten ikke er kokt i sukkerlake, for da er den ikke så sunn lenger, sier Roede.

    - Ellers er uristede og usaltede nøtter flott. Mandler, cashewnøtter, valnøtter er fint å ha i egget.

    Skal du lage påskeegg til barna, trenger ikke alt oppi egget være spiselig. Du kan legge småting som yatzyspill, kortstokk, en morsom penn og andre saker oppi, tipser Roede.

    LES OGSÅ: De sunneste nøttene
     

    Påskeegget hører påskeaften til

    Ellers slår Roede et slag for å følge den gamle tradisjonen om at påskeegget ikke dukket opp før på selve påskeaften.

    - Å spise godteri hver dag er ikke nødvendig.

    - Spar i hvert fall søtsakene til helligdagene, og ikke la det stå framme hele tiden, da er det altfor lett og gå og småbeite godteri hele dagen, råder Roede.

    Denne saken er tidligere publisert på KK.no, men er hentet frem igjen til glede for nye lesere!

PEISKOS: Husk at det ikke alltid må stå sjokolade og snacks på bordet for an peisen. Foto: PantherMedia/StockbrokerXtra by Monkeybusiness
PEISKOS: Husk at det ikke alltid må stå sjokolade og snacks på bordet for an peisen. Foto: PantherMedia/StockbrokerXtra by Monkeybusiness Vis mer

Sjekk KKs kjærlighetshoroskop

Saker spesielt utvalgt for deg: