Er du kaloribevisst nå som bikinisesongen nærmer seg?

Ta testen: Hva vet du om hva som er sunt?

Vår alltid rådrike trenings- og kostholdsekspert Ina Garthe har følgende tips til deg som vil passe linjene:

Bytt ut fløtesausen med sjysaus

Ifølge Garthe er det nemlig 330 kilokalorier i én desiliter fløtesaus, og kun 20 kilokalorier i sjysaus. Da er vel valget ganske enkelt. Du trenger for øvrig ikke bare holde deg til sjysaus heller, det finnes mange deilige sunne sauser og dressinger som slår kalori-knockout på fløtevarianten.Her er tre smakfulle eksempler:

Kremet honning- og sennepsdressing

34 kilokalorier per porsjonForberedelsestid: 2 minPorsjoner: 1

2 spiseskjeer fettfattig youghurt naturell

1 teskje dijonsennep

1 teskje honning

1 teskje hvit eddik

Bland ingrediensene sammen i en bolle - ferdig!

Ukeplan for et sunnere liv

Fersk tomatsaus

7,4 kilokalorier per porsjonForberedelsestid: 15 min (+ 30 min «hvile» etterpå)Porsjoner: 82,5 dl frøfrie tomater i terninger

1 dl frøfri agurk i terninger

2 spiseskjeer hakket sjalottløk

0,5 teskje presset hvitløk

0,5 teskje sukker

0,25 teskje tørket oregano

0,25 teskje salt

2 klyper malt kajennepepper

2 spiseskjeer hakket, fersk koriander

Bland/mos alle ingrediensene godt i en bolle. La sausen få stå en halvtime i romtemperatur før servering, slik at smakene setter seg.

Spicy ananas-/aprikossaus

37,2 kilokalorier per porsjonForberedelsestid: 5 min (+ 20 min «hvile» etterpå)Porsjoner: 4

1 liten boks med usøtet ananas. Knus ananasen og la væsken renne av.

2 spiseskjeer limejuice

2 spiseskjeer hakket, tørket aprikos

1 spiseskje hakket jalapeno

1 spiseskje hakket , fersk koriander

Bland alle ingrediensene godt i en bolle. La sausen få stå cirka 20 minutter i romtemperatur før servering, slik at smakene setter seg. Rør i sausen av og til.