Vi vet alle hva som gjør at tennene misfarges.
Det er de tre koppene kaffe vi bare må ha hver morgen, festrøyken vi ikke klarer å si nei til og lettbrusen vi koser oss med i helgene.
Heldigvis finnes det også mat som kan ha motsatt effekt!\
Paprika
Vitamin C er limet som holder cellene i kroppen sammen. Det er bra for huden din, også for tannkjøttet, skriver Fox News.
Dagsbehovet for vitamin C er 60 mg. Får du i deg mindre enn 60 mg C-vitamin daglig, kan du ha økt risiko for å utvikle tannkjøttsykdommer.
Paprika er blant matvarene som inneholder mye C-vitamin.
For eksempel så gir en halv gul paprika 180 mg C-vitamin, en mengde som kan bidra til å redusere risikoen for å få plager med tannkjøttet.
LES OGSÅ: Snacks kan skade tennene dine
Melk
Kroppen, skjelettet og tennene trenger kalsium.
Voksne kvinner anbefales å få i seg 800 mg kalsium daglig, og en av de beste kalsiumkildene er melk.
Kalsium reduserer risikoen for betennelse i tanngummene, og styrker beinet som holder tennene på plass.
LES OGSÅ: Dette gjør sukkerfri tyggis med tennene
Ost
Har du ikke anledning til å pusse tennene, bør du spise noen skiver gulost.
Det kan redusere risikoen for hull, ved at det nøytraliserer syren i munnen.
Visste du forresten at kalsiuminnholdet i meieriprodukter, som ost, kan være med på å forhindre misfarging av tennene.
Men det er de harde ostene som er best på akkurat dette!
Grønn te
Svart og grønn te inneholder polyfenoler, antioksidanter som kan bidra til å hindre at plakk fester seg til tennene.
Dette kan redusere risikoen for å utvikle hull og tannkjøttsykdommer.
Te kan også dempe dårlig ånde, fordi den hemmer utviklingen av bakteriene som skaper den vonde lukten.
En rekke tesorter inneholder også fluor (fra vannet som brukes under dyrkingen), som beskytter tannemaljen.
Spinat
Den supersunne salaten inneholder solide doser av mineraler som magnesium.
Det skal kunne ha den effekten på tennene at det bidrar til å danne et belegg på tennene som kan styrke emaljen og gjøre at tennene ser hvitere ut.
OBS. Visse du at balsamico-eddik ikke er spesielt bra for tennene på grunn av den lave pH-verdien og sitronsyreinnholdet? Ha derfor hvit eddik over spinat - eller salatbladene istedet!
LES OGSÅ: Slik får huden din ny glød
Gulrøtter
På overnatting uten tannbørste?
Knasker du på en gulrot, kan det bidra til at matrester «skrapes» vekk og produksjonen av salvia, munnes naturlige rensemiddel, øker.
Gulrøtter er rike på vitamin A, et vitamin som kan bidra til å styrke emaljen.
Å knaske på rå gulrøtter eller grønnsaker er også med på å rense tennene for plagg.
Epler
Fruktsyren er ikke det beste for emaljen. Pass derfor på at du ikke pusser tennene rett etter at du har spist sitrusfrukter.
Men tar du disse forholdsreglene, kan eple være god mat for tennene.
Epler kan - i likhet med gulrøtter, bidra til å fjerne plakk, og syren gir tennene en mild tannblekende effekt.
LES OGSÅ: Rensetabben som gir tørr hud
Sugerør
Ja, vi vet, sugerør er ikke en matvare.
Vi tar det med på listen likevel, å drikke brus og juice med sugerør er nemlig ikke så dumt.
Syrene i denne typen drikker er noe av det som tærer mest på emaljen.
Hvis du bruker sugerør når du drikker, minsker du kontakten væsken får med tennene.
Og du, husk å smile, uansett hvilken nyanse hvit tennene dine har!
