Spiser mindre
Studien som er blitt publisert i tidsskriftet Apetite har funnet at personer som spiser et eple et kvarter før de spiser frokost, lunsj eller middag får i seg 15 prosent mindre kalorier totalt. Dette er altså å anbefale, skriver Daily Mail videre.Aller viktigst for en person som prøver å gå ned i vekt er selvsagt å spise mat med få kalorier og at man er i fysisk aktivitet, men problemet er bare at rundt 80 prosent mislykkes i dette. Å endre livsstil alene hjelper dem ikke å nå idealvekten, hevder studien.
Eplejuice fungerer ikke
I studien ble frivillige delt inn i to grupper, en gruppe spiste et eple før et måltid hver dag og den andre gruppen drakk et glass eplejuice. Forsøket pågikk i fem uker.Men selv om det å spise et eple viste seg å senke kaloriinntaket så fungerte ikke et glass eplejuice på samme måten. Forskerne tror at dette skyldes at den hele frukten inneholder fiberrike substanser som reduserer appetitten.
