Eple
Spis et eple før maten
Det har en spesiell effekt.
En studie viser nå at det å spise et eple et kvarter før et måltid kan medføre at man på sikt går ned i vekt. Det skriver Daily Mail.
1 av 10 spiser nok frukt
Aller viktigst for en person som prøver å gå ned i vekt er selvsagt å spise mat med få kalorier og at man er i fysisk aktivitet, men problemet er bare at rundt 80 prosent mislykkes i dette. Å endre livsstil alene hjelper dem ikke å nå idealvekten, hevder studien.
Maten som brenner fett 7 triks som holder deg sunn Sommermaten du blir slank av
Men selv om det å spise et eple viste seg å senke kaloriinntaket så fungerte ikke et glass eplejuice på samme måten. Forskerne tror at dette skyldes at den hele frukten inneholder fiberrike substanser som reduserer appetitten.
Spiser mindre
Studien som er blitt publisert i tidsskriftet Apetite har funnet at personer som spiser et eple et kvarter før de spiser frokost, lunsj eller middag får i seg 15 prosent mindre kalorier totalt. Dette er altså å anbefale, skriver Daily Mail videre.Aller viktigst for en person som prøver å gå ned i vekt er selvsagt å spise mat med få kalorier og at man er i fysisk aktivitet, men problemet er bare at rundt 80 prosent mislykkes i dette. Å endre livsstil alene hjelper dem ikke å nå idealvekten, hevder studien.
Eplejuice fungerer ikke
I studien ble frivillige delt inn i to grupper, en gruppe spiste et eple før et måltid hver dag og den andre gruppen drakk et glass eplejuice. Forsøket pågikk i fem uker.Men selv om det å spise et eple viste seg å senke kaloriinntaket så fungerte ikke et glass eplejuice på samme måten. Forskerne tror at dette skyldes at den hele frukten inneholder fiberrike substanser som reduserer appetitten.
Vi bryr oss om ditt personvern
kk er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.