Torhild RibeKinesis er gresk og betyr bevegelse. Man trener med styrkeapparater som er festet til veggen, og i motsetning til vanlige apparater, blir motstanden jevn gjennom hele øvelsen fordi kablene som er festet til vektmagasinene danner en lukket kjede. I tillegg går kablene gjennom roterende trinser 360 grader slik at alle bevegelser er mulige. I øvelsene brukes også balansebrett og ball i tilknytning til selve apparatet.

Stadig flere treningssentre og kjeder tilbyr kinesis-trening. Spør på senteret hvor du trener. Mens tradisjonelle styrkeøvelser bare gir motstand i deler av bevegelsen, gir kinesis motstand hele veien - og dermed får du en mer effektiv treningsøkt.

Har du ikke tilgang på kinesis-sal? Prøv trening med strikk - se video her

Gjennomfør 3 sett på hver øvelse, med 10-15 repetisjoner i hvert sett. Du trenger ikke ha pause mellom hvert sett hvis du kjører øvelsene i sirkeltrening eller såkalte supersett. Ved sirkeltrening gjennomfører du tre runder, ett sett på en øvelse, og går deretter direkte videre til neste øvelse. Supersett vil si at du jobber uavbrutt med to muskelgrupper av gangen, og veksler mellom to øvelser. Krevende, men veldig effektiv.