Glem parfyme, sexy undertøy og pisket krem. Alt du trenger å gjøre er å ta i bruk denne enkle teknikken, skriver nettstedet Essence.com.

Slik får du super-orgasme

Orgasmen som tar helt av

Her er orgasme-nøkkelen

«Sex-muskelen»

Du har kanskje hørt om den såkalte PC-muskelen?Pubococcygeusmuskelen befinner seg i underlivet hos begge kjønn. Den strekker seg fra skambeinet til halebeinet og holder bekkenet på plass.Det er denne muskelen som kontrollerer urinflyten og holder igjen vannet når du bare «må» på do. Men den hindrer deg ikke bare ifra å tisse på deg – den kan også ha en positiv effekt på sexlivet.

Den magiske sex-muskelen

Gir mer intense orgasmer

- En sterkere PC-muskel vil nesten garantert gi kvinner mer glede under sex fordi den øker stimuleringen av vagina, sier Hilda Hutcherson, forfatter av boken Pleasure: A Woman's Guide to Getting the Sex You Want, Need, and Deserve.- Du vil i tillegg oppleve en mye mer intens og tilfredsstillende orgasme, enten du er alene eller sammen med en partner, legger hun til.

Slik får du super-orgasme

Knip igjen!

Såkalte Kegel-øvelser er utformet for å styrke bekkenmuskulaturen. Øvelsene kan utføres hvor som helst, når som helst. Slik gjør du:

Lokaliser PC-muskelen (det er denne du bruker for å stenge urinstrålen).

Knip sammen, hold så lenge du klarer.

Gjenta 25-50 ganger to ganger daglig. Trekk sammen på innpust, pust ut når du slapper av igjen.

Hvis du gjør dette som en del av dine daglige rutiner, som å pusse tennene for eksempel, vil du ikke glemme å utføre dem.

1-2-3, knip!

Prøv trikset i senga

Når du begynner å merke resultatene av Kegel-øvelsene, da er det på tide å gi sexpartneren din en demonstrasjon. - Når han er på vei ut, knip sammen PC-muskelen slik at du stimulerer de mest følsomme områdene hans, som rundt og på undersiden av penishodet, sier Hutcherson.Kontakten blir sterkere, og det vil kjennes mer intenst når han stimulerer deg innvendig. I tillegg, hvis du blir sterk nok, vil du faktisk klare å bevege penisen hans enda dypere inn i deg.

Ta testen: Hvor bra er sexlivet deres?

Kegel-øvelser - også for ham

En sterkere PC-muskel er ikke bare gunstig for kvinner. Menn bør også utføre Kegel-øvelser to ganger til dagen. Menn kan utføre øvelsene på samme måte som kvinner – ved å knipe igjen, som om han skal stoppe urinstrålen.Enkelte vil merke resultater i form av at de til en viss grad klarer å kontrollere ereksjonen selv. Stramming av muskelen kan også utsette ejakulasjonen, i tillegg kan det gir dypere og mer intense orgasmer. En vinn-vinn-situasjon med andre ord. LES OGSÅ:

Slik får du den beste orgasmen

Derfor er orgasmer bra for helsa

Her er orgasme-nøkkelen

Slik får du multi-orgasmer

50 veier til hurra-orgasme

Den store orgasmeguiden

Orgasme for viderekomne

Slik får du super-orgasme

Orgasmen som tar helt av

6 uker til bedre sex

Ta testen: Hva kan du om orgasmer?

Ta testen: Hvor bra er sexlivet deres?

Ta testen: Hvor vågal er du i senga?

Ta testen: Hvem er du i senga?

Ta testen: Hva kan du om oralsex?