KJENN ETTER: Svært tøffe treningsøkter frarådes når kroppen ikke er på topp. Foto: Thinkstock
KJENN ETTER: Svært tøffe treningsøkter frarådes når kroppen ikke er på topp. Foto: Thinkstock Vis mer

Treningsform

Syk? Sjekk om du bør droppe treningen

Det er ikke likegyldig om du er forkjølet eller har influensa.

Går du rundt og hangler litt? Ikke uvanlig nå i forkjølelse- og influensasesongen.

Så hva gjør du med treningen? Skal du presse deg gjennom de vanlige øktene, eller bør du bare flate ut på sofaen?

Forkjølet? Ja. Influensa? Nei.

- Man ikke skal trene når man er syk og har feber, sier vår kost- og treningsekspert Ina Garthe i sitt siste nettmøte.

- Dersom du kun er forkjølet «over halsen», altså at du er snørrete, hoster litt og ikke har dårlig allmenntilstand, er det ikke noe i veien for å gjøre litt aktivitet. Kjenner du en mer dyp hoste i lungene, sår hals og feber, er det utelukkende dyna som gjelder.

Ina får fullt medhold av Inge Thomas Ravlo, som er ernærings- og treningsfaglig ansvarlig for StudioDay-kjeden i Oslo, til KK.no.

Ravlo mener også at trening ved moderat sykdom kan være positivt for immunforsvaret.

- Man kan si det slik at muskulaturen og immunforsvaret jobber med mange av de samme næringsstoffene. Dermed vil hard trening under sykdom kunne gi lengre/verre sykdom. Samtidig vil trening kunne gi immunforsvaret en liten boost, da det aktiviserer viktige prosesser og øker sirkulasjonen i kroppen, forklarer han:

- Dermed vil lett trening ved moderat sykdom kunne være positivt. Det vil uansett ikke gjøre det verre.

LES OGSÅ: Disse personene blir ikke like lett syke

Ravlo fraråder imidlertid svært tøffe treningsøkter når kroppen ikke er på topp. Og du bør heller ikke forvente den største fremgangen i en lett sykdomsperiode.

Men er det forkjølelse eller influensa du lider av? Tilstandene arter seg ulikt. Slik finner du forskjellen:

Symptomer på forkjølelse

Forkjølelse kan skilles fra influensasykdom, da symptomene ikke er helt de samme.

Ifølge Lommelegen.no er klassiske tegn på forkjølelse:
  • Tett nese
  • Sår hals
  • Heshet
  • Hodepine
  • Som regel får du ikke feber, og hvis du gjør det, er den ikke særlig høy. Symptomene vil vanligvis inntreffe 2-4 dager etter at du er blitt smittet.

    Symptomer på influensa

    Typiske symptomer ved influensavirus er:
  • Hodepine
  • Feber
  • Frysninger
  • Trøtthet
  • Muskelsmerter
  • Tørrhoste
  • Disse vil som vanligvis komme rundt to dager etter smitte.

    Sykdomstegnene er i stor grad like ved alle infeksjoner med influensavirus. Symptomene inntreffer gjerne brått, med feber og en generell nedsatt allmenntilstand som første tegn.

    Sjekk KKs kjærlighetshoroskop

    Saker spesielt utvalgt for deg: