Supermat

Ta en neve rosiner hver dag

Det senker blodtrykket ditt, viser ny studie.

VIRKSOMT MINERAL: Forskerne antar det er det høye kaliuminnholdet i rosinene som har den positive effekten på blodtrykket.
VIRKSOMT MINERAL: Forskerne antar det er det høye kaliuminnholdet i rosinene som har den positive effekten på blodtrykket. Vis mer
Publisert
Sist oppdatert
Tørket frukt troner ikke øverst på listen over sunn snacks, fordi den er nokså mettet med sukker.

Likevel er det kjent at 6 til 10 svisker om dagen styrker beinbygningen din, og rosiner inneholder både vitamin C, K og B-6. I tillegg er det en god kilde til kalsium, jern, magnesium, fosfor og kobber.

Fra én rosinboks vil du også få i deg omkring 320 milligram kalium, som hjelper deg å regulere balansen av væske og mineraler i kroppen din. Dette gir deg en sunnere muskelfunksjon, blodtrykk og fordøyelse.

Litt - tre ganger om dagen

Har du tendenser til høyt blodtrykk er faktisk rosiner noe av det beste du kan spise. Det kommer fram i en studie (ekstern lenke) gjennomført ved Louisville Metabolic and Atherosclerosis Research Center I USA.

Forskerne antar det er det høye kaliuminnholdet i rosinene som har den positive effekten på blodtrykket.

Best resultat får du om du inntar en liten mengde rosiner tre ganger om dagen - til sammen en håndfull.

Er du opptatt av kalorier er det greit å vite at en håndfull rosiner inneholder 8,7 gram sukker (en og en halv teskje).

Karbohydratene vil imidlertid gi deg energi, og rosiner kan derfor være et godt mellommåltid.

I tillegg inneholder rosiner fiber, som hjelper på fordøyelsen og er bra for tarmen. Studier viser også at fiber kan senke kolesterolet og bedre hjertehelsen.

LES OGSÅ: Disse krydderne kan gjøre deg oppblåst

Flere fordeler

Rosiner inneholder også mye antioksidanter, spesielt flavanoider som kan redusere virkningen av frie radikaler på kroppens aldring og utvikling av sykdom.

De er også en av de beste kildene til mineralet bor, som styrker benbygningen og kan forebygge leddgikt.

Rosiner inneholder også stoffet fruktan, som har en probiotisk effekt. Det vil si at det hjelper fordøyelsessystemet ved å fremme veksten av sunne bakterier i tarmen.

(Illustrasjonsfoto)
(Illustrasjonsfoto) Vis mer

Kornblanding med rosiner

Hvorfor kjøpe ferdig kornblanding med tilsatt sukker, når du kan lage din egen variant? Det er både enkelt og billig.



5 dl havregryn
1 dl havrekli
½ dl solsikkekjerner
½ dl linfrø
1 dl hvetekim
1 dl rosiner

Fremgangsmåte: Bland alt, og ha i en boks. Smaker godt til frokost med melk, kultura, biola eller yoghurt til.

Følg på Instagram Abonner på KK magasinet

Vi bryr oss om ditt personvern

KK er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.

Vil du vite mer om hvordan du kan endre dine innstillinger, gå til personverninnstillinger

Les mer