Helse & Livsstil

Tren bort kiloene

Det er ikke ett fett hva du trener hvis du ønsker å gå ned i vekt.

Tren bort kiloene
Publisert
Sist oppdatert
Kroppen forbrenner mest energi når pulsen er høy. Det betyr at den raskeste måten å trene bort fett er å legge inn treningsøkter med høy intensitet i treningsprogrammet ditt. - Kondisjonstrening er best om du vil i gang med å redusere kroppens fettlagre, sier KKs treningsekspert og treningsfaglig ansvarlig i SATS-kjeden, Jill Jahrmann.INTENSE ØKTER: Ifølge Jill er det ypperlig om du får tid til å trene tre ganger i uken, men to økter er også flott.- Veksle mellom korte, harde kondisjonsøkter på 30 minutter, og lengre, roligere økter i opptil en time. Husk alltid å varme skikkelig godt opp i 10-15 minutter før du når den intensiteten du skal holde, sier hun til kk.no.- Når formen stiger kan du legge inn litt intervalltrening også.HØY PULS: Treningsterapeut Halvor Lauvstad, som har sin bakgrunn fra Norges idrettshøgskole, anbefaler kondisjonstrening med relativt høy intensitet. Hans tips er å bruke en pulsklokke når du trener. - Tren passe intensivt i én time tre ganger i uken. Pulsen bør ligge på 70 til 75 prosent av din maksimalpuls. Da har du et høyt kaloriforbruk, og du vil raskt komme i bedre form, sier Lauvstad til kk.no.Han anbefaler spesielt treningsformer der du bruker beina for å flytte kroppen, for eksempel rask gange eller jogging.MUSKLER MOT FETT: FORBRENNING:Her ser du hvor mange kalorier en person som veier 70 kilo forbrenner i løpet av 30 minutter med jevn intensitet.

For å fortsette å lese denne artikkelen må du logge inn

Denne artikkelen er over 100 dager gammel. Hvis du vil lese den må du logge inn.

Det koster ingen ting, men hjelper oss med å gi deg en bedre brukeropplevelse.

Gå til innlogging med

Vi bruker aID som innloggings-tjeneste, med din aID-konto kan du enkelt logge inn på alle våre sider som krever dette.

Vi bryr oss om ditt personvern

kk er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.

Les mer