Sliter dere på soverommet? Flere undersøkelser viser at aktive mennesker har et bedre seksualliv enn sofagriser:

Electronic Journal of Human Sexuality har en artikkel hvor det går det fram at mennesker som trener regelmessig har det bedre med seg selv, opplever seg mer seksuelt attraktive og oppnår større seksuell tilfredsstillelse enn folk som ikke trener.

12 gode grunner til å trene

- Regelmessig mosjon kan styrke seksualiteten gjennom en rekke mekanismer, som påvirker bådet sinnet og kroppen, sier forsker Cedric Bryant ved The American Council on Exercise i en pressemelding.

- Den seksuelle evnen påvirkes av din generelle helse. Jo mer du gjør for å komme i bedre form, jo bedre sexliv kan du få.

Forskere ved Duke University Medical Center i USA har funnet ut at overvektige som går ned ti prosent av kroppsvekten sin får et betraktelig bedre sexliv.

Ta testen: Hva vet du om trening?

Amerikanske National Institutes of Health rapporterer at de fleste tilfeller av ereksjonssvikt skyldes livsstilssykdommer. Menn med hjerteproblemer har ofte svakere blodstrøm til penis, og diabetes kan skade nerver i kjønnsorganet. Omlag 85 prosent av menn med diabetes vil på et eller annet tidspunkt oppleve ereksjonssvikt.

Kondisjonstrening er svaret. Fysisk aktivitet løser spenninger i kroppen, i tillegg til å øke testosteronnivået i kroppen. Testosteron er hormonet som sørger for seksuell opphisselse.

Dette kan du gjøre: Gå fort i 30 minutter tre ganger i uka, enten ute eller på tredemølle. Prøv gjerne powerwalking. Bruk også turen til å la tankene vandre fritt. Slik får kroppen en god økt og sinnet en hvilepause.

Yoga kan bidra til å gjøre deg mer fleksibel i hofter og ledd, slik at du kan innta posisjoner du før følte deg lite komfortabel med eller rett og slett ikke fikk til.

Dette kan du gjøre: Stå på alle fire med hendene litt foran skuldrene og med beina en hoftebredde fra hverandre. Trekk pusten, sett rumpa i været og bøy ryggraden nedover, mens du løfter ansiktet mot taket. Pust ut og gjør motsatt øvelse: Trekk inn rumpa, skyt rygg og bøy nakken. Gjør tre repetisjoner to ganger i uka, og du vil oppleve å bli mykere i kroppen. Best resultat får du om du også gjør andre yogaøvelser i tillegg.

Det kan oppnås ved å trene bekkenmuskulaturen. Da har du mer kontroll under sexakten, i tillegg til at blodstrømmen til underlivet øker.

Femina.no: Veien til din beste orgasme

Dette kan du gjøre: Stå med beina i skulderbredde fra hverandre. Strekk armene rett ut foran deg. Bøy knærne sakte til midjen er cirka parallell med knærne. Hold stillingen i fem sekunder, mens du strammer bekkenmusklene. Gjør fire repetisjoner tre ganger i uka. Bra for kvinner og menn.

Kvinner kan også trene opp styrken i underlivet. Knip sammen musklene du bruker når du skal holde igjen mens du tisser. Knip så hardt du kan i tre sekunder før du slipper igjen. Hold på med dette et par minutter om dagen. Det kan gjøres overalt uten at noen legger merke til det. Kvinner som ikke har født vil merke forskjell etter bare en uke. Kvinner med barn kan trenge litt mer tid.

---

LES OGSÅ:

Spis deg til bedre sex

Jills 10 beste treningstips

Dette dreper sexlysten

Lyst på lyst

Femina.no: Derfor liker kvinner nettsex

---