Ønsker du å få tilbake litt av spensten og formen på puppene dine?

Spretne pupper er noe mange av oss drømmer om. Hos de fleste er de imidlertid ikke like spretne etter ungdomsårene - i hvert fall ikke uten litt støtte. 

Men det er mulig å stramme dem litt opp igjen.

- Pupper er først og fremst fettvev, men det er mulig å trene opp muskelvevet rundt, som kan gi et løft og mer spretne pupper, forteller treningsekspert Helle Bornstein i Smart Trening til KK.no.

LES OGSÅ: Hold brystene dine unge

Fokuser på brystmuskulaturen

Om du ønsker å trene deg til mer spretne bryster er det er viktig at du først og fremst fokuserer på å trene brystmuskulaturen.

Cathrine Resvoll Holm, som er personlig trener og kostholdsveileder på treningforglede.no, forteller til KK.no at for å styrke brystmusklene bør du utføre typiske brystøvelser som brystpress i ulike varianter og «flies» med manualer eller kabler.

- I tillegg til dette er det viktig å trene ryggmuskulatur for å få en bedre holdning. Her kan du gjøre øvelser som pullups, nedtrekk og stående eller sittende roing. Dette er øvelser som trener de store ryggmusklene og som hjelper deg å bedre kroppsholdningen din.