Det enkle ofte det beste
Det finnes en måte å få bukt med vinterdepresjoner på, stramme opp stussen og gå ned i vekt på en og samme tid. Det beste er at det er gratis, noe januarmånedens velavlede fattigluser kan fryde seg over. Svaret er: gå deg en tur.Å gå må være den enkleste treningen som finnes og den har mange fordeler, skal vi tro avisen The Suns fitnessekspert, Nicki Waterman. Dessuten er dette en utrolig effektiv måte å få opp humøret på og gir deg et vinterfriskt utseende som mannlige forbipasserende ikke kan unngå å legge merke til.
En av de største fordelene med å ta bena til hjelp på denne årstiden er at motstanden vinden gir er med på å øke intensiteten på treningsøkten. Du trenger heller ikke å ha trent før.
En halvtime om dagen
Flere nyere undersøkelser viser dessuten at en halvtimes gåtur hver dag gjør underverker for helsen selv om du deler turen opp i ti minutters etapper. Og går du en time fem ganger i uken er det nok til at du ser resultater.Ikke få panikk dersom du ikke orker å gå så langt i starten, øk distansen etter hvert. Du vil ganske raskt klare å øke tempoet også.
1. Bra for hjertet
Å gå seg en tur senker blodtrykket, reduserer kolesterolet og er med på å motvirke slag.
2. Klarner hjernen
Det øker blod – og oksygentilførselen, så du føler deg mer opplagt. Å gå er også bra for hukommelsen, kreativiteten og problemløsende egenskaper.
3. Muntrer deg opp
Å gå tre-fire ganger i uken, i en halvtime hver gang har vist seg å få folk i bedre humør og gjøre dem lykkeligere.
4. Styrker benmuskulaturen
Som en vektbærende treningsform, så er det å ta en spasertur med på å motvirke leddgikt.
5. Styrker immunforsvaret
Å være ute er bra for immunforsvaret. Å gå øker oksygennivået i blodet ditt som igjen styrker immunforsvaret så du kan stå i mot forkjølelse og influensa.
