Forskere ved University of Surrey og Imperial College London i Storbritannia har funnet ut har funnet ut trening etter maten kan ha innvirkning på metthetsfølelsen.
Når du trener øker kroppen din nivået av hormonene som styrer appetitten. Disse hormonene, kalt PYY, GLP-1 og PP, forteller hjernen når magen din er full.
Det ble gjort en test med 12 frivillige, som alle ble servert en normal frokost. Etterpå måtte halvparten trene, og resten skulle sitte stille.
Ikke overraskende forbrukte de som trente flere kalorier enn de andre; 492 kilokalorier mot 197.
Under treningen økte også metthetsfølelsen, eller rettere sagt nivået av hormonene som sier ifra om at man er mett.
Etter en time fikk alle tolv testpersonene lov til å spise så mye de ville. Selv om treningsgruppen hadde fått et boost av metthetsfølelse, spiste de mer enn de som ikke hadde trent:
De fikk i seg 912 kilokalorier, mot 762 hos gruppen som hadde sittet på rumpa.
Likevel kom de som hadde trent best ut av det. Totalt fikk de i seg 144 kilokalorier mindre enn de som ikke trente. Forskernes konklusjon er at det altså lønner seg å trene etter maten.
- Vi har tidligere vært bekymret fordi folk som trener spiser mer enn de som ikke trener. Vi fryktet dermed at treningen ikke ville gi noe vekttap. Vår studie viser at de som trener føler seg mindre sultne når de er i fysisk aktivitet. Og selv om de spiser mer ved neste måltid, får de samlet sett i seg færre kalorier enn de som ikke trener, sier forskeren Denise Robertson i en pressemelding.
LES OGSÅ:
