Lei av å føle deg litt vinterblek og pjusk? Følger du disse enkle rådene vil du se både ung, sunn og strålende ut – som kvinnene du ser på tv, ifølge eksperten fra «Ten years younger», Nicky Hambleton-Jones som slipper boken «Top to toe» på nyåret. Det skriver Health.com.

5 superkjappe helsetriks

Her er Nickys topp fem-liste:

1. Bøtt nedpå

Nei, Nicky snakker ikke om alkohol, men om vann og råder alle til å drikke to liter hver dag. Dette for å bøte på skaden alkohol gjør på kroppen i festsesongen. Masse vann motvirker nemlig dehydrering og får huden til å se yngre og mer strålende ut.

Ukeplan for et sunnere liv

2. Gå for rødt

Dette er som allerede nevnt sesongen der vi drikker juleøl og snaps til maten og gjerne gløgg og eggtoddy etterpå. Men etter et par lystige lag er huden din i en alt annet enn lystig forfatning, så hvordan unngår du det? Hold deg til rødvin som er rik på antioksidanter, råder Nicky - og jo yngre og rimeligere vin, jo sunnere.

Slik lever du til du er 100

3. Spis deg pen

Hva du spiser er uhyre viktig og Nickys råd er å proppe i deg en håndfull svisker hver dag. Svisker inneholder masse antikoksidanter som beskytter huden mot røyk, forurensing og UV stråler. Få i deg C- og E-vitaminer og spis meieriprodukter, blåbær, avokado og brokkoli.

Derfor lever du usunt

4. La det gløde

Det er ingen som venter at du skal være solbrun vinterstid, ikke er det særlig pent heller, men en gusten hud kan få deg til å se pjusk og sliten ut. Nicky råder deg til å skrubbe huden med jevne mellomrom og bruke solbeskyttelse om vinteren også.

Styr unna hudens verste fiender

5. Ta deg bryet

Det er så logisk, men likevel slurver mange, ifølge Nicky. Uansett hvor sent du kommer hjem, fjern sminken skikkelig og påfør en lett fuktighetskrem. Hver gang du sover med sminken på blir huden din en uke eldre, sier selveste Nicky Hambleton-Jones.

Dump dårlig hud

LES OGSÅ:

Slik holder du deg ung

Strålende hud livet ut

Ikke gjør dette mot huden din