Sex

Trikset som gir god sex

Du trenger bare en penn og papir - og litt tid til ettertanke.

Trikset som gir god sex
Publisert
Sist oppdatert
Å skrive erotisk dagbok kan hjelpe deg å utforske din egen seksualitet og slik kan du ta de riktige skrittene mot et bedre sexliv dersom dette har kjørt seg fast, skriver nettstedet Better sex 4 women.

Obs! For å forbedre sexlivet må du nemlig ta de første skrittene mot det man vil ha, i stedet for å fokusere på det man ikke vil ha!

  • 6 uker til bedre sex

  • Se om disse tipsene kan hjelpe deg på vei:

    1. Bli bevisst hva som er god sex

    Reflekter over hvordan den virkelige gode sexen oppleves for deg. Hva ønsker du deg? Hva trenger du? Hva vil du ha mer av? Mindre av? Ikke i det hele tatt?
  • Smarte sextips for hverdager

  • 2. Finn ut hva som hindrer deg

    Spør deg selv hvorfor du ikke har denne gode sexen lenger, eller sjeldnere. Er du for trøtt? Er du ukomfortabel med din egen kropp? Trenger du å lære flere seksuelle «teknikker»? Er du blitt lat? Strever du med å løse en konflikt i forholdet ditt? Det er lettere å se etter løsninger om du vet hva som er grunnen.
  • Rydd vei for sex

  • 3. Legg konkrete små planer

    For å få et bedre sexliv holder det heller ikke å endre tankegang, du må gjøre konkrete handlinger. Så hva trenger du for å gjøre ting annerldes? Dette trenger ikke være store ting, men for eksempel: jeg må bli mer bevisst på kosthold og trening så føler meg mer energisk, jeg må bestille time hos en parterapeut, jeg må lese en bok for å få noen nye ideer, jeg må slappe av først og dette klarer jeg kun hvis jeg…
  • Slik blir du god i senga

  • 4. Kommuniser dine ønsker


    Sex er kommunikasjon, sex er to-veis, men du kan kun kontrollere din del av denne, resten er opp til ham. Fokuser derfor på å kommunisere dine behov som du blir klar over gjennom dagbokskrivingen, men på en slik måte at han skjønner at målet ditt er til felles beste, at du ønsker deg en forandring til det bedre for begge, og han vil mest sannsynlig respondere positivt.
  • Snakk dere til sengs

  • 5. Utfordre deg selv

    Gamle vaner kan være vonde og vende, men er det noen du virkelig føler at du trenger å endre? Er du en som bare mottar og aldri gir? Da kan det være en idé å prøve å gjøre stikk motsatt.
  • Få fart på forholdet

  • 6. Snakk pent til deg selv

    Bli bevisst i hvilke sammenhenger du er for hard mot deg selv. I stedet, se om du kan bestemme deg for å snakke pent til deg selv for å gjøre det lettere å bare slappe av. Det virker faktisk.
  • Dette tenner oss

  • 7. Ikke heng deg opp i feil ting

    Finn ut hva som virkelig teller, for eksempel kvaliteten på sexen heller enn hvor ofte du har sex. Er du/dere fornøyd med sex hver lørdag, hvorfor lage det til et problem at dere ikke har sex på onsdagene også?
  • Få lyst på lyst

  • 8. Bli kvitt dine indre demoner

    For eksempel, dersom du ser på eventyrlystne kvinner som «billige» vil du neppe klare å bli mer eventyrlysten i senga.
  • Bør du røpe deg?

  • 9. Før logg

    Det er ingen andre enn deg som kan føre logg over hvordan det hele skrider frem. Bare slik kan du se hva som fungerer, og hva dere kanskje må ha hjelp av en parterapeut til å få til i praksis.

    Enda flere tips om hvordan man skriver sexdagbok kan du lese her.

    Og les gode tips fra samlivseksperten her.


    KAN DU HJELPE KK?


    KK søker par i 30-årene som kan si sin mening om 5 tipsbøker om sex og samliv i en artikkel som skal trykkes i papirutgaven. Kan du og kjæresten din hjelpe? Ta kontakt med journalist Madeleine Ferre på mf@kk.no så raskt som mulig.

    Følg på Instagram Abonner på KK magasinet

    Vi bryr oss om ditt personvern

    KK er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.

    Vil du vite mer om hvordan du kan endre dine innstillinger, gå til personverninnstillinger

    Les mer