GÅ DEG SLANK: Det hjelper med en rask gåtur også, hvis joggeformen er på bånn. Foto: Colourbox
Vis mer
RedaksjonenC
Publisert Sist oppdatert
I løpet av helgen er det mange som liker å komme seg «ut på tur». Det kan være til fots, på ski eller sykkel, med eller uten barn/familie og med mål om enten å trene eller være i aktivitet uten fokus på treningseffekt. Hvis du velger å se på økten som trening er det fint å ha et mål om å være i kontinuerlig aktivitet i minst 1 time.
Vi anbefaler å holde et moderat tempo store deler av økten (skal være sliten, men ikke helt utslitt). Her bør du finne en aktivitet du trives godt med, f.eks langrenn, aerobic, jogging, sykling, svømming, eller rask gåtur/stavgang. Å gå raskt slik at du blir sliten, puster fortere enn vanlig og svetter, er en god aktivitet som bl.a medfører økt forbrenning av kalorier hvis det er målsettingen din.
