Førjulstiden er en hyggelig og sosial tid på året for de fleste mennesker, fylt av fester, høytidsdager og sosiale samlinger med venner og familie. Men mange opplever det annerledes, som en periode med tristhet, selvrefleksjoner, ensomhet og angst.

Ta testen: Er du lykkelig?

7 veier til lykke

Derfor tørner du

Få tilbake energien

Hva er førjuls-blues?

Tristhet er en personlig følelse. Det en person reagerer på trenger ikke påvirke en annen overhodet. Førjulsblues er uansett en sørgelig melodi.

Dette fører til førjulsblues:

stress

tretthet

urealistiske forventninger

overkommersialisering

økonomiske bekymringer

det å ikke ha muligheten til å treffe familie og venner

Å balansere julehandling, fester og familieforpliktelser er lettere sagt enn gjort. Kjenner du deg overveldet og anspent? Ta en pause og spør deg selv hva det er som driver deg til vanvidd.

Dette er faresignalene:

hodepine

overdreven drikking

overspising

søvnløshet

Noen kommer seg helskinnet gjennom julen, men opplever å møte veggen på nyåret. Når nyttårsaftenens glans har falmet og juletreet bæres ut er det ikke uvanlig å føle en tomhet. Forventninger og skuffelser fra fjoråret blandes med stress og tretthet.

Spis deg i søvn

Gode råd for trøtte tryner

Slik unngår du kronisk stress

Her er rådene:

1. Lag deg realistiske forventninger.
2. Sett deg realistiske mål.
3. Ta vare på deg selv, ikke si ja til alt folk ber om hjelp til.
4. Lag en liste og prioriter de viktigste aktivitetene.
5. Vær realistisk i forhold til hva du kan og ikke kan få gjort.
6. Ikke bruk all energien din på en dag som for eksempel nyttårsaften.
7. Lev og ånd for nåtiden.
8. Se på fremtiden med optimistiske briller.
9. Ikke utsett deg for skuffelser ved å sammenligne i dag med «gode gamle dager».
10.Hvis du er ensom, delta i frivillig arbeid og gjør noe sammen med andre.
11.Finn førjulsaktiviter som ikke koster noe eks. vindushopping, en tur i vinterværet eller samle noen foran en julefilm du har liggende.
12.Drikk med måte. Overdrikking bare forsterker negative følelser.
13.Gjør noe nytt. Feire julen på en annerledes måte i år.
14.Tilbring tid sammen med dem som bryr seg om deg.
15.Finn deg noen nye venner.
16.Sett av tid til å opprette kontakten med en gammel venn.
17.Sett av tid til deg selv.
18.La andre dele ansvaret for julen.
19.Snakk med de som står deg nær om tanker du har i forhold til julen.
20.Hold oversikt over pengeforbruket. Store regninger i januar kan gjøre selv den tapreste litt bleik om nebbet.

(Kilde: WebMD)


LES OGSÅ:

Lykke er billig

Tren deg lykkelig

Lys i mørket

Omsorg er medisin

Yoga for et lysere sinn

Det vi ikke snakker om