Gnagsår dannes av friksjon forårsaket av dårlig tilpassede sko og kan være veldig smertefullt. De små sårene har dessuten en lei tendens til å dukke opp når det passer som dårligst; når du shopper i Paris, vandrer fra severdighet til severdighet i Roma eller danser deg svett i Madrids gater. Lær deg derfor disse rådene først som sist.

Den store stilettguiden

1. Velg lær

Kjøp sko av lær, ikke syntetiske materialer. Lær er rett og slett snillere med føttene dine.

2. Gå dem inn

Gå inn nye sko før ferien, da blir det fort mye trasking. Akrylsokker i skoene demper friksjon, særlig hvis de har fasongstrikket hæl og sitter godt rundt foten.

3. Pakk dem inn

Bruk litt talkum på bena før du ifører deg akrylsokker og deretter de nye gåskoene dine. Slik demper du friksjonen.

4. Fett nok

Du kan også smøre med vaselin eller talg på de stedene du oftest får gnagsår.

5. Polstre om nødvendig

Før du legger ut på en langtur, for eksempel i fjellet, kan det være lurt å dekke de mest utsatte områdene på føttene med bobleplast som du fester med sportstape.

6. Luftig luksus

Når du er ute på tur er det viktig å få luftet beina og tørket skoene når du har pauser og ikke minst tørket skoene godt på kvelden. Skift til tørre sokker.

7. Ta noen testrunder

Har du en lang festdag i høye og kanskje spisse sko foran deg, ta noen testrunder med stillettene først, slik at du vet de er akseptabelt behagelige å gå med.

8. Kattemyke såler

En såle av silikon kan gjøre dagen mye mer behagelig. Sørg for at skoen din har plass nok til en.

9. Hvor trykker skoen?

Bruk anti-gnagsårstift eller silketape på huden der skoen kan gnisse.

10. Sko deg riktig

Vet du at du skal gå langt, velg noe mer praktisk enn skyskraper-stilettene.

11. Ha en plan B

Sørg for å ha et par behagelige sko i bakhånd, slik at du kan bytte hvis smertene tar overhånd. Prøv på forhånd, kanskje festkjolen er nesten like fin til ballerinasko som til høyhælte sko?

12. Beinflørt med deg selv

Skal du sitte lenge til bords, vipp skoene diskret av under bordet under måltidet. Gjør noen enkle beinøvelser mens du nipper til et glass rosa champagne.

Strekk leggene godt. La tærne peke vekselvis framover og oppover.

Tegn store luftsirkler med tærne, slik at du myker opp ankelen.

Strekk vristen, med baksiden av din andre legg som støtte.

13. Flat ut

Har du mulighet, legg deg ned fem minutter med beina høyt.

14. Føre var

Dersom du føler at det er noe i gjære enten på hæl eller tær, stopp med en gang og sett på gnagsårplaster, gjerne med ekstra sportstape rundt som forhindrer at plasteret forskyver seg.

15. Når skaden har skjedd

Dersom skaden har skjedd og du har fått blemmer bør du stikk hull på dem med en steril nål. Trikset er å ikke stikke på selve blemmen, men i den friske huden en millimeter eller to utenfor, og inn i hulrommet. Huden vil da ikke bli ødelagt og holder såret sterilt. Klem ut all væske så godt du kan. Deretter legger du gnagsårplaster over såret, gjerne med ekstra tape rundt som forhindrer at plasteret forskyver seg. Legg også på litt skumplast for å beskytte området ytterligere.

Test deg selv: Er du en skofetisjist?

LES OGSÅ:

Få perfekte sommerføtter

Gå for grønne sko

Vårens 22 deiligste sko

Den store stilettguiden

Tøff nok for disse skoene?

Årets styggeste sko

Stygge sko, fornøyde føtter

40 uimotståelige sommersko

Sandalen du blir slank av