Den internasjonale organisasjonen The World Cancer Research Fund har gjennnomgått 7000 studier som er gjort de siste fem årene. Rapporten er den mest omfattende som noensinne er gjort vedrørende sammenhengen mellom kreftrisiko og livsstil.
Konklusjonen er beinhard for alle som ikke er slanke.
Vær tynn
Kroppsfett er en nøkkelfaktor i utviklingen av kreft, og betydningen er mye viktigere enn tidligere antatt. Forskernes klare råd er derfor: Forsøk å være så slank så mulig - uten å bli undervektig.Verdens Helseorganisasjon (WHO) har et standardmål for å regne ut vekt i forhold til høyde, kalt BMI. Personer med en kroppsmasseindeks (BMI) mellom 18,5 og 25 regnes for å være «sunne» og normalvektige. En person som har en BMI under 18,5 regnes som undervektig. Det er viktig å presisere at dette er bare et standardtall, BMI kan tippe både under og over den anbfefalte skalaen uten at du dermed er overvektig eller undervektig. Stol aldri blindt på BMI-tallene, Konsulter legen din hvis du er usikker på om du bør gå ned - eller opp - noen kilo.
Risikoen for kreft øker dersom kroppsmasseindeksen nærmer seg 25, viser den nye rapporten. For å unngå kreft anbefales det derfor å være normalvektig til slank, så lenge du ikke går under en BMI på 18,5.
- Kreft er ikke en skjebne. Det handler om risiko, og du kan justere risikoen ved hvordan du lever, sier professor Martin Wiseman til BBC Health.
Forskernes 6 råd mot kreft
1. Prøv å holde deg normalt slank.
2. Unngå visse typer mat, særlig kjøtt som bacon og salami.
3. Spis maks 500 gram rødt kjøtt i uken.
4. Dropp alkohol. Forskerne vedgår imidlertid at små mengder alkhol kan beskytte mot andre sykdommer.
5. Ikke drikk sukkerholdige drikker - fordi de gjør at du legger på deg.
6. Reduser inntaket av fruktjuice.
Kan unngås
To tredeler av alle krefttilfeller er trolig ikke relatert til livsstil. I disse tilfellene er det lite du kan gjøre for å unngå sykdommen. Men minst tre av de ti millioner krefttilfellene som blir diagonisert årlig, kan unngåes hvis disse seks rådene følges, ifølge Wiseman.- Er du interessert i å redusere kreftrisikoen, så er det bare å følge våre anbefalinger, sier professor Martin Wiseman.
Tykktarmskreft og brystkreft er to av de vanligste formene for kreft. Ifølge rapporten er det overveldende bevis for at kroppsfett spiller en stor rolle i utviklingen av svultsene i disse tilfellene.
LES OGSÅ:
