Morgenen er kanskje ikke din favorittid på dagen? Spesielt ikke om vinteren.Kjølige temperaturer og surt vær gjør at senga ser ekstra innbydende ut.Det finnes imidlertid noen enkle triks som kan gi deg en bedre start på dagen, ifølge Reader´s Digest.Her får du hele 15 av dem.

Aldri mer uopplagt

22 tips som får deg til å våkne

50 energiske tips

Ta testen: Er du en slappfisk?

1. Still vekkerklokka 15 minutter før

Da trenger du ikke å sprette opp av senga og haste deg gjennom morgenen. Du kan tillate deg å våkne opp i et rolig tempo. Ligg i senga, gjesp og strekk. Hør de siste nyhetene på radioen, og tenk over hva du skal gjøre denne dagen. Det er like viktig å forberede seg mentalt som fysisk.

Gode råd for trøtte tryner

2. Strekk deg

Dette kan du gjøre før du åpner øynene. Løft den høyre armen og strekk fingrene, deretter hånden, så håndleddet og hele armen. Gjør det samme med venstre arm, og gå deretter over til tær, føtter, ankler, legger og lår. Avslutt med å strekke nakke og rygg. Du er nå klar til å stå opp. Du har løsnet opp muskler og ledd og satt i gang blodsirkulasjonen i kroppen.

5 kjappe energi-triks

3. Ta en dusjmassasje

Ta med deg en plaststol inn i dusjen. La den varme seg opp under vannet noen minutter før du setter deg. Snu ryggen til dusjstrålen og la den massere deg. Dette er både avslappende og oppkvikkende på én og samme tid. Etter noen minutter kan du fjerne stolen og konsentrere deg om selve dusjinga.

22 tips som får deg til å våkne

4. Planlegg kvelden før

Bestem deg allerede kvelden før for hva du skal ha på deg, hva du skal ha til frokost, hvordan du skal komme deg på jobb og lignende.

Denne frokosten er sunnest

5. Hør på musikk

Bruk fem-ti minutter hver morgen på å høre på musikk – eller du kan sitte og kikke ut av kjøkkenvinduet og bare la tankene vandre. Lad opp batteriene for dagen, og slapp av.

Førstehjelp mot stress

6. Sett på kaffen

Skjem deg bort litt. Kjøp den beste kaffen du kan få tak i – og lag den sterk. Bare lukten av kaffe alene vil ha en oppkvikkende effekt. Koffein stimulerer dessuten nervesystemet, får deg til å våkne opp og øker aktiviteten i musklene.

Sannheten om kaffe

7. Puss tunga

Visste du at munnen din huser hele 300 typer bakterier hver natt? Kvitt deg med den dårlige ånden – og begynn dagen frisk og ren.

Ta testen: Har du dårlig ånde?

8. Drikk vann

Du har «fastet» hele natta og våkner opp hver morgen dehydrert.

6 grunner til å drikke vann akkurat nå

9. Ha ei «samlekorg»

Ha ei samlekorg eller -skuffe på gangen hvor du kan legge alle viktige gjenstander, som nøkler og lommebøker. Slik slipper du å måtte bruke dyrebare minutter om morgenen på å lete etter dem.

17 råd mot tidsklemma

10. Få alenetid på badet

Hvis dere har flere baderom i huset, del dere opp om morgenen. Selv om dere fremdeles er stormforelsket i hverandre bør baderomstid være alenetid. Det gir en roligere, mindre stressende start på dagen.

Slik lykkes du med hverdagssminken

11. Ha et «kriseantrekk» klart

Ha alltid et antrekk liggende i skapet som du kan slenge på deg de morgenene du har oversovet deg eller bare trenger ti ekstra minutter før du må ut av dørene.

10 fine jobbantrekk

12. Bruk tida på badet effektivt

For eksempel, ikke føn håret med en gang du kommer ut av dusjen. Håndkletørk det og la det lufttørke mens du sminker og kler på deg. Bruk hårføneren helt til slutt.

Frisyren menn elsker

13. Ta deg tid til trening

Undersøkelser viser at folk som trener om morgenen oftere klarer å holde seg til treningsprogrammet sitt. Dette skyldes at de får det unnagjort tidlig og ikke har hele dagen til å komme opp med unnskyldninger og ærend som må gjøres.

Trening på 10 minutter

14. Ha soveromsgardinene på gløtt

Det naturlige lyset når solen står opp vil sende signaler til hjernen din som forteller kroppen at det er på tide å stå opp. Når vekkerklokken ringer, vil du allerede være halvvåken.

Gode råd for trøtte tryner

15. Klem alle kjære før du går

Si ordentlig farvel til alle du er glad i før du forlater huset (inkludert katten eller hunden). Det minsker stress og gir deg en positiv start på dagen, i tillegg til at det hjelper deg å fokusere på de viktige tingene i livet, sier terapeut Barbara Bartlein, forfatter av Why Did I Marry You Anyway? 125 Strategies for a Happy Marriage.

Derfor er kos bra for helsa

LES OGSÅ:

Bli gladere i dag!

Slik får du tilbake energien

8 knep som gir deg energikick

5 kjappe energi-triks

Salig søvn

Gode råd for trøtte tryner

10 kjerringråd mot søvnløshet

Kunsten å slappe av