MOTVIRKER ALZHEIMERS: Forskning viser at regelmessig fysisk aktivitet, som for eksempel husarbeid, kan være med på å motvirke utviklingen av demens - også blant godt voksne og eldre mennesker.  Foto: Getty Images/iStockphoto
MOTVIRKER ALZHEIMERS: Forskning viser at regelmessig fysisk aktivitet, som for eksempel husarbeid, kan være med på å motvirke utviklingen av demens - også blant godt voksne og eldre mennesker. Foto: Getty Images/iStockphoto Vis mer

Husarbeid

Vask huset oftere – hold hjernen frisk

Ny forskning viser at husarbeid kan minske risikoen for demens - selv blant eldre mennesker.

Publisert
Husarbeid er noe de fleste av oss synes er ufattelig kjedelig, og det er nok ikke så mange kvinner (eller menn) som hopper og spretter av entusiasme når det er dags for vårrengjøring.

For deg som skal sette av helgen til skuring, støvsuging og vindusvasking kan det kanskje være en liten trøst å vite at det er mange kalorier å forbrenne på disse aktivitetene.

LES OGSÅ: Støvsuging er bra magetrening

Svi av kalorier

Tidligere studier har nemlig vist at de som har velstelte hjem faktisk har bedre kropper enn de som lar hybelkaninene regjere. Og bare ved å støvsuge i 30 minutter kan du faktisk forbrenne opp mot 90 kalorier.

30 minutter kan utgjøre en stor forskjell for helsen og for huset ditt. Se bare hvor mange kalorier du svir av:

• Gulvmopping: 112 kalorier
• Vaske badet: 200 kalorier
• Re senger: 130 kalorier
• Vaske vinduer: 125 kalorier
• Støvsuging: 90 kalorier
• Støvtørking: 50 kalorier

Som om ikke det var nok, så har studier også vist at husarbeid kan styrke forholdet ditt (hvis du er i et forhold). I tillegg tyder ny forskning på at husarbeid kan motvirke utviklingen av Alzheimers – selv i gammel alder, skriver Daily Mail på sin helsenettside (ekstern lenke).

LES OGSÅ: 30 minutter til trening? Gjør dette!

Motvirker demens – selv i gammel alder

Dr. Aron Buchman, fra Rush University Medical Center i Chicago gjennomførte nylig en undersøkelse hvor han så på effektene av husarbeid blant gamle mennesker som foreløpig ikke hadde utviklet demens.

716 eldre testpersoner meldte seg frivillige til studien, og disse hadde på seg en aktivitetsmåler, som registrerte all den fysiske aktiviteten de bedrev fra dag til dag.

Etter tre år viste det seg at 71 av de 716 deltagerne hadde utviklet demens, og resultatene av Buchmans analyse bekreftet at de som var mindre aktive hadde dobbelt så stor risiko for å utvikle sykdommen sammenlignet med de som var mest aktive.

- Resultatene av studien vår indikerer at alle former for fysisk aktivitet, altså både trening og husarbeid, er forbundet med redusert risiko for Alzheimers. Resultatene gir også støtte oppom dette med å oppmuntre eldre (og yngre) mennesker til å være mer aktive, sier Buchman.

LES OGSÅ: Dette skjerper hjernen din

Kan redusere risiko med 45 prosent

Ifølge dr. Anne Corbett fra the Alzheimer's Society er det en kjent sak at fysisk aktivitet, selv i moderate mengder, kan motvirke demens.

- Regelmessig fysisk aktivitet er en svært viktig måte å redusere risikoen for demens på. Det kan faktisk redusere risikoen med opptil 45 prosent. Denne studien er mer bevis for dette og tyder på at enkle ting som det å lage mat eller vaske huset kan gjøre en forskjell, sier hun:

- Én av tre mennesker over 65 år vil dø med demens, men dette viser nok en gang at det er ting du kan gjøre for å redusere denne risikoen. Det å opprettholde en sunn vekt, kutte ut røyking, spise mat rik på antioksidanter og fiskeolje, samt et glass rødvin i ny og ne, har også vist seg å kunne hjelpe.

LES OGSÅ: Derfor bør menn gjøre husarbeid

Aldri for sent å begynne

Forskerne mener også at resultatene, som er publisert i tidsskriftet Neurology (mer info finner du her – ekstern lenke), viser at selv det å begynne med fysisk aktivitet i en senere alder, kan ha fordeler når det gjelder demens.

Det er med andre ord aldri for sent å begynne å trene, eller vaske for den saks skyld.

- Det finnes allerede en del bevis for at trening blant middelaldrende kan redusere risikoen for Alzheimers, og denne studien viser at daglig fysisk aktivitet som husarbeid kan være fordelaktig, selv for virkelig gamle personer, sier dr. Simon Ridley, forskningsleder ved Alzheimer's Research UK.

LES OGSÅ: 15 minutter forlenger livet ditt

Vi bryr oss om ditt personvern

kk er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.

Les mer