Helse & Livsstil

Velg riktig mat

Du trenger ikke være ernæringsfysiolog for å velge rett. Sjekk KKs enkle eksperttips fra Christine Helle og Ina Garthe ved Olympiatoppen.

HETE SAKER: Chili får fart på blodomløpet, og er med å senke kolesterolet. Foto: Colourbox
HETE SAKER: Chili får fart på blodomløpet, og er med å senke kolesterolet. Foto: Colourbox Vis mer
Publisert
Sist oppdatert
KjøttmiddagVelg: Kyllingfilet, biff og viltDropp: Pølser, kjøttpudding og koteletter med mye fleskTaco-/spagettimiddagVelg: Karbonadedeig eller renskåret kjøttDropp: Kjøttdeig, medisterdeig o.l.FiskemiddagVelg: Fileter eller skalldyr. Husk å variere mellom ulike fiskeslag.Dropp: Fiskepinner o.l. hvis de er panert i mye fett. Varm dem i så fall i ovnen,ikke i stekepanne med enda mer fett.SnacksVelg: Popkorn, nøtter (og spesielt valnøtter) eller potetgull stekt i enten rapsolje, peanøttolje, olivenolje e.l. Les innholdsfortegnelsen. Aller best: Stek chips selv, hjemme i ovnen.Dropp: Kjeks lagd på ugunstige fett-typer. Potetgull stekt i usunn eller ukjent oljetype. Står det bare vegetabilsk olje, betyr det ofte palmeolje, som du med fordel kan styre unna.PåleggVelg: Makrell i tomat eller halvfete/magre oster, mager leverpostei eller egg. NB! Husk grønnsaker oppå pålegget!Dropp: Fete oster, salami o.l.DrikkeVelg: Skummet melk, ekstra lett lettmelk, lettmelk eller smaksmelk lagd på lettmelk.Dropp: H-melk og drikkeyoghurt.IsVelg: Saftis, yoghurtis eller en liten porsjon vanlig vaniljeis med bær oppå.Dropp: Is med sjokobiter og liknende. Prøv også å venne deg av med de allerrauseste porsjonene – og søte sauser på toppen. I hvert fall til hverdags.

For å fortsette å lese denne artikkelen må du logge inn

Denne artikkelen er over 100 dager gammel. Hvis du vil lese den må du logge inn.

Det koster ingen ting, men hjelper oss med å gi deg en bedre brukeropplevelse.

Gå til innlogging med

Vi bruker aID som innloggings-tjeneste, med din aID-konto kan du enkelt logge inn på alle våre sider som krever dette.

Vi bryr oss om ditt personvern

kk er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.

Les mer