Venner er viktig for både helse og livskvalitet. Ønsket om nære og trygge relasjoner blir aldri borte. Vi trenger fellesskap, noen å dele historien vår med og kjenne tilknytning til. Begeistringen over å møte en annen du er på nett med, kan være så intens at den ligner en forelskelse. LES OGSÅ: Redd for å bli forlatt

Trenger ikke være mange

– Vi vet at ensomhet kan føre til depresjon, men også at det utgjør en nesten like stor helserisiko som hjerte- og karsykdommer og røyking. Det handler ikke om å ha flest mulig venner, men noen få man kan tilbringe tid og dele sine innerste tanker med, sier Peder Kjøs, spesialist i klinisk voksenpsykologi.En undersøkelse utført av Røde Kors i fjor viser at rundt hver fjerde nordmann er ensom. Tallet har vært konstant de siste 20 årene. Kvinner opplever mer ensomhet enn menn, og de prøver ofte å skjule den.

Skam å være ensom

– Vi vurderer oss selv på bakgrunn av hvordan vi tror at andre vurderer oss. Føler vi at andre finner oss lite attraktive, gjenspeiles dette i vårt eget selvbilde. - Det gjør at ensomheten ofte oppleves som en skam, selv om det slett ikke alltid er en sammenheng mellom egenvurderingen og andres vurdering, sier Kjøs.Ny jobb, nytt bosted, skilsmisser og ulike livsfaser gjør at mange mister eller vokser fra gamle nettverk og vennskap. Voksne vennskap krever ofte mer. Med årene både trenger og forventer vi mer av relasjonene våre. Det gjør det ekstra viktig å erstatte de vennene man har mistet, med nye, mener Kjøs. LES OGSÅ: Er du konfliktsky overfor venner?

Ulike vennskap

Et godt vennskap kjennetegnes av et gjensidig ønske om å bruke tid sammen. Kjernen kan likevel være ulik: Noen er aktivitetsvenner som man drar på tur, går på byen eller dyrker hobbyer med, mens andre dreier seg om nære og private samtaler og utveksling av erfaringer. Kjøs sammenligner det å lete etter en ny, potensiell venn med jakten på ny kjæreste. I begge tilfeller handler det om å finne en god match. Interesser, personlighet og kjemi er avgjørende. Du blir interessant for den andre ved å være deg selv. Om du later som du er noe annet, vil du fort bli avslørt. Vi søker gjerne dem som er på samme nivå som oss selv, enten det gjelder utseende eller popularitet. Det nytter sjelden å satse på å bli venn med den kuleste på jobben, om du ikke er like kul selv.LES OGSÅ: Slik kommer du deg ut av sofaen

Slik får du venner

Sosiale ferdigheter trenes hele livet. Har du ikke disse noenlunde på plass som voksen, er det viktig å kaste seg ut i sosiale sammenhenger, se og lære av samspillet mellom andre, og prøve det ut selv.LES OGSÅ: Venner for livet etter annonse Ta initiativ: Alle ønsker å bli sett. Vær imøtekommende og vis interesse. Lytt, lær og smil! Vær ditt beste: Vær utadvendt og imøtekommende i sosiale sammenhenger, og vis fram dine gode sider. Akkurat som du vurderer om andre kan være interessante å bli kjent med, gjør de den samme vurderingen av deg.Ikke bruk vennskap til å snakke om bare det som er vanskelig. Det kan være slitsomt stadig å høre om andres problemer. Kjenn på magefølelsen: Ikke bli for personlig før du føler deg komfortabel. Følg det indre kompasset. Føler du deg sett, passer dere sammen? Finn balansen mellom hva du gir og hva du får, hvor mye du snakker kontra hvor mye du spør og lytter, hvor privat du og den andre er. LES OGSÅ: Dette angrer vi mest på

Her får du venner

På Facebook: Her kan du ta opp kontakten etter tilfeldige møter. Du kan også bruke FB til å oppsøke personer du har hatt god kjemi med tidligere i livet.Andre foreldre: Meld deg på Barn i magen-treff, babysang, babysvømming og så videre. Bruk skolestart aktivt: Inviter til klassefest, eller inviter barn i nabolaget som er på samme alder som dine. Ta initiativ til mødretreff. I nabolaget: Arranger nabofest for foreldre og barn. På kurs: Det finnes et hav av kvelds -og helgekurs, og her er du garantert å møte folk med samme interesser som deg. På trening: Treningssteder og mindre treningsgrupper gir lett kontakt med andre. Trening er også godt for sjelen, og gir deg større overskudd i møte med andre. På tur med hunden: Hunden er kanskje menneskets beste venn, men i tillegg er hundeeiere flinke til å komme seg ut og ta initiativ til å prate med hverandre. På ferie: Flere operatører tilbyr turer som legger opp til at du skal reise, oppleve, lære og ha det fint sammen med andre. Sjekk for eksempel inspiratour.com og jomfrureiser.no. Tekst: Heidi Molstad Andresen Les mer om hvordan du skaffer deg venner i KK utgave 2, som er i salg fredag 10. januar!LES OGSÅ: 30 minutter er alt som skal til