Jernmangel er noe svært mange kvinner opplever.

Ifølge Apotek 1 så kan én av fem kvinner i fertil alder ha jernmangel - den vanligste årsaken til lav blodprosent, ifølge Norsk Helseinformatikk.

Grunnen er som oftest kraftige menstruasjonsblødninger eller blødninger i mage eller tarm.

LES OGSÅ: Ikke overdriv med disse vitaminene

Trøtt og sliten

Du mister hele tiden litt jern, og trenger derfor jevnlig påfyll for at oksygen skal kunne fraktes rundt i kroppen.

Det kanskje vanligste signalet om at du har for lite jern, er at du kjenner deg trøtt og sliten.

Uten tilstrekkelig jern i blodet, får ikke kroppen nok oksygen. Du vil kjenne at du er mer tungpustet, kondisen blir dårligere og du kan dessuten oppleve at synet blir tåkete ifølge Women’s Health Magazine.

Ved alvorlig jernmangel kan du bli apatisk og likegyldig til det som skjer rundt deg.  Er immunforsvaret ditt blitt dårligere og du ofte blir forkjølet, kan også det skyldes jernmangel.

LES OGSÅ: Slik får du mer energi i mørketiden

Kjøtt, korn, frukt og grønt

Mistenker du at du har lite jern, kan du allerede før du oppsøker lege sørge for å få i deg tilstrekkelig gjennom maten du spiser.