- Nyt frokosten!
Men hva bør du spise, hvis du er opptatt av å få en best mulig start på dagen? Eksperten er ikke i tvil om hva som er den beste hverdagsfrokosten.- Den perfekte frokosten er en frokost man kan nyte. Spis mat du liker! sier ernæringsfysiolog Camilla Andersen. Hun er daglig leder av SomeBody.no.
- Samtidig skal den være næringsrik og mettende. Noen liker speilegg, andre syns en smoothie er godt og nok til frokost. Uansett er det viktig å få i seg noe.
Vil du være mett helt til lunsjtid, bør du satse på egg og bacon..
Ingen frokostspiser?
Men med dårlig tid og liten matlyst er det lett å droppe frokosten. Hva hvis man ikke har appetitt på morgenen?- Da er smoothie en god løsning. Bland banan, yoghurt, noen bær og litt havregryn, gjerne saften av en 1/2 lime, kjør i blender eller håndmikser, og frokosten er klar. En liten teskje olje kan også tilsettes for å få i deg sunt fett.
Sjekk hva vanlige norske kvinner spiser om morgenen - og hva kosteksperten anbefaler.
Bli mett og slank
Hva er en god frokost hvis man slanker seg?- En frokost bør alltid bestå av mat som metter for å være en god start på dagen, enten du skal ned i vekt eller ei. Det bør være grovt brød med magert kjøttpålegg, egg eller andre proteinrike påleggstyper som ost, makrell i tomat eller leverpostei. Havregryn metter også bra, men begrens sukkerdrysset.
Les også: Her er frokosten som tar fettet.
Ekspertens yndlingsfrokost
- Min yndlingsfrokost er en frokostshot bestående av appelsinjuice, banan, saften av 1/2 lime og 1 teskje olje. Og hjemmelagde knekkebrød med leverpostei og agurk, pluss et glass vann.Hva med frokostblanding?
Velger du grovbrød med agurk er det vanskelig å feile. Men hvis du sverger til frokostblandinger, er det lett at du får i deg for mye sukker hvis du ikke er bevisst. For selv om frokostblandingen har et sunt navn, kan den få blodsukkeret ditt til å nå til himmelen, før du krasjlander lenge før lunsj. DinSide har en oversikt over hvilke frokostblandinger som faktisk inneholder med sukker enn iskrem.
Men hvordan unngå å spise sukkerknask til frokost? Lag din egen, så er du sikker på hva du får i deg av sukker.