Vitaminer har mange nyttige funksjoner - blant annet mener svenske forskere at vitamin C kan være forebyggende for alzheimers.
Og det er ikke de eneste fordelene du kan høste av å innta de rette vitaminene.
For eksempel viser en ny undersøkelse at personer som har rikelig med vitamin D i blodet har lavere blodtrykk, skriver Daily Mail.
LES OGSÅ: Disse slår knockout på blåbær
Kan forebygge hjerte- og karsykdommer
En av verdens største genetiske tester har bevist at det finnes en sammeheng mellom forandringer i blodtrykket og personens inntak av vitamin D.Et høyt innhold av vitamin D, som er viktig for kroppens opptak av kalsium, tennene dine, immunsystemet og for å opprettholde en sunn benbygning - i blodet kan bidra til lavere blodtrykk.
Og forskerne mener at personer som får nok av vitaminet har lavere risiko for hjerte- og karsykdommer som følge av dette.
I studien brukte forskerne data fra over 35 studier, som involverte mer enn 155.000 personer på tvers av Europa og Nord-Amerika.
– Resultatene våre gir sterke indikasjoner på at hjerte- og karsykdommer i enkelte tilfeller kan forebygges gjennom tilskudd av vitamin D og mat som inneholder mye vitamin D, sier Vimal Karini, fra Institute of Child Health ved Universitetet i London og leder av studien.
Funnene ble presentert på European Society of Human Genetics conference (Les mer om studien her!).
LES OGSÅ: Bør ikke inneholde mer enn to gram fett
Mangel kan gi alvorlige følger
Resultatene viste at for hver tiende prosent økning i konsentrentasjonene av vitamin D, var det åtte prosent lavere risiko for å utvikle høyt blodtrykk.Lignende resultater dukket også opp i en undersøkelse fra i fjor, som ble utført av danske forskere. Resultatene deres viste at tilskudd av vitamin D gjennom fem av vintermånedene kunne senke blodtrykket like effektivt som enkelte medisiner.
– Lave nivåer av vitamin D er vanlig blant mennesker i den vestlige verden, sier Karini.
(Artikkelen fortsetter under bildet)
Mangel på vitaminet er tidligere blitt knyttet til hjerte- og karsykdommer, diabetes type 2, flere typer kreft, en skjelettsykdom kalt osteomalasi, i tillegg til en smertefull tilstand hos voksne der beinmassen blir myk.
Ifølge Doireann Maddock, sesniorsykepleier ved British Heart Foundation, finnes det for øyeblikket ikke nok bevis til å anbefale mennesker å øke inntaket av vitamin D for å redusere risikoen for høyt blodtrykk og hjerte- og karsykdom.
– Hvis videre forskning viser at vitamin D er effektivt, har det imidlertid evnen til å hjelpe mange, sier hun.
LES OGSÅ: Kos deg med grillmat hver dag
Her finner du D-vitaminene
Vitamin D er kjent for å være «sol-vitaminet». Dette kommer av at vitaminet dannes i kroppen når solen treffer huden din, og kan faktisk bidra med over 90 prosent av kroppens behov.I sommerhalvåret er det faktisk nok med fem til femten minutter soleksponering i uken.
I vinterhalvåret kan det imidlertid være en litt større utfordring. I tillegg til at det finnes flere forskjellige kosttilskudd, finnes det også massevis av D-vitaminer i mat.
Prøv for eksempel matvarer som fet fisk, egg, lever, tran og ost.
Det er imidlertid viktig at du ikke overdriver inntaket - faktisk er det hevdet at et for høyt inntak kan være skadelig.
LES OGSÅ: Sjekk at oljen ikke er for gammel
