Du er kanskje blant dem som allerede har oppdaget den mangesidige gleden ved yoga. Du er ikke alene. Over hele den vestlige verden har stadig flere sitt første møte med denne bevegelsesformen, som er så mye mer enn trening.
Fra sin opprinnelse for 4000-5000 år siden er faktisk yoga en livsanskuelse, en åndelig og fysisk vei mot selvrealisering, med stor grad av åndelighet og spiritualitet som innhold.
Den moderne, vestlige formen er for de fleste ikke like omfattende, man kan kalle den en dyptgående psykofysisk treningsform som altså påvirker både fysisk, som muskelstyrke – og balanse, samtidig som dem mentale helsen styrkes.
Målsetningen er å skape kontroll, balanse og avspenning. Karen Kollien Nygaard, psykolog, yogalærer og venninne, kaller yoga et «styremøte med seg selv». En treffende betegnelse, synes jeg.
Yoga har faktisk en så spesiell påvirkning av utøverne, at forskere mener yoga kan benyttes som «medisin» mot mentale lidelser. I dag behandles angst og depresjon med medikamenter som øker såkalte GABA-substanser i hjernen. I en nyere studie ved Boston University School of Medicine (BUSM) og McLean Hospital fikk man oppsiktsvekkende resultater.
Forskerne sammenlignet en gruppe som praktiserte yoga en time om dagen, med en kontrollgruppe som brukte den samme timen daglig på å lese en bok. Resultatene viste at yoga-gruppen økte GABA-nivået med 27 prosent mens det var uforandret for dem som koblet av med lesing.
Yoga er rene antidepressiva, altså. Studien er publisert i mai-utgaven av the Journal of Alternative and Complementary Medicine, og betegnes som lovende med tanke på å kunne behandle angst og depresjon uten medikamenter.
Om du ikke ennå har testet yoga, er mitt råd; Kom igjen! De fleste av kan trenge denne myke, men disiplinerte bevegelsesformen som ikke handler om prestasjoner, og som får deg til å virkelig oppdage hvordan du egentlig har det under masken. På yogamatten møter du deg selv i døren.
Jill Jahrmann
treningsekspert
jill@kk.no
