Sjel

Yoga er rene lykkepillen

Derfor er yoga så bra for kropp og sjel.

Yoga er rene lykkepillen
Publisert
Sist oppdatert
Du er kanskje blant dem som allerede har oppdaget den mangesidige gleden ved yoga. Du er ikke alene. Over hele den vestlige verden har stadig flere sitt første møte med denne bevegelsesformen, som er så mye mer enn trening.
  • Finn yogavarianten som passer for deg
  • Fra sin opprinnelse for 4000-5000 år siden er faktisk yoga en livsanskuelse, en åndelig og fysisk vei mot selvrealisering, med stor grad av åndelighet og spiritualitet som innhold. Den moderne, vestlige formen er for de fleste ikke like omfattende, man kan kalle den en dyptgående psykofysisk treningsform som altså påvirker både fysisk, som muskelstyrke – og balanse, samtidig som dem mentale helsen styrkes. Målsetningen er å skape kontroll, balanse og avspenning. Karen Kollien Nygaard, psykolog, yogalærer og venninne, kaller yoga et «styremøte med seg selv». En treffende betegnelse, synes jeg.
  • Yoga inn i varmen
  • Yoga har faktisk en så spesiell påvirkning av utøverne, at forskere mener yoga kan benyttes som «medisin» mot mentale lidelser. I dag behandles angst og depresjon med medikamenter som øker såkalte GABA-substanser i hjernen. I en nyere studie ved Boston University School of Medicine (BUSM) og McLean Hospital fikk man oppsiktsvekkende resultater. Forskerne sammenlignet en gruppe som praktiserte yoga en time om dagen, med en kontrollgruppe som brukte den samme timen daglig på å lese en bok. Resultatene viste at yoga-gruppen økte GABA-nivået med 27 prosent mens det var uforandret for dem som koblet av med lesing.
  • Bikramyoga: Øvelser i hete omgivelser
  • Yoga er rene antidepressiva, altså. Studien er publisert i mai-utgaven av the Journal of Alternative and Complementary Medicine, og betegnes som lovende med tanke på å kunne behandle angst og depresjon uten medikamenter.
  • Velg riktig treningsform
  • Om du ikke ennå har testet yoga, er mitt råd; Kom igjen! De fleste av kan trenge denne myke, men disiplinerte bevegelsesformen som ikke handler om prestasjoner, og som får deg til å virkelig oppdage hvordan du egentlig har det under masken. På yogamatten møter du deg selv i døren.
  • Slik styrker du kjernemusklene
  • Jills beste mageøvelser
  • 8 øvelser: Sprettrumpefavoritter
  • Jills beste rumpeøvelser
  • Jill Jahrmanntreningsekspertjill@kk.no

    Les artikkelen gratis

    Logg inn for å lese eldre artikler. Det koster ingenting, gir deg tilgang til arkivet vårt og sikrer deg en bedre brukeropplevelse.

    Gå til innlogging med

    Vi bruker aID som innloggings-tjeneste, med din aID-konto kan du enkelt logge inn på alle våre sider som krever dette.