Den normale kroppstemperaturen hos voksne mennesker ligger rundt 37 grader, men varierer gjennom døgnet, spesielt ved aktivitet. Å måle kroppstemperaturen gjennom menstrasjonssykluser vil gi deg en god pekepinn på om og når eggløsning inntrer. Hvis du har forsøkt lenge å bli gravid uten resultat bør man alltid starte en kartlegging med basaltemperaturskjema. Dette vil også legen din be deg om å gjør før en evt. videre utredning av barnløshet.
For å måle basal kroppstemperatur (BKT) trenger du et digitalt termometer.
Sikrest måling foretas i endetarmen. Et slikt termometer fås kjøpt på apoteket, og koster ikke mye. Måling av temperaturen i øret anbefales ikke, da dette gir mer unøyaktig måling. For å kartlegge eggløsning er det små desimaler man er på utkikk etter.
Du skal måle temperaturen til nøyaktig samme tid hver morgen. Du skal ikke ha vært oppe av sengen før du måler.
BKT viser to faser
- Fase 1: I den første fasen gjennom eggløsningen, er BKT på sitt laveste.
- Fase 2: Like etter eggløsningen stiger BKT minst 0,2 grader og holder seg der til menstruasjonen har startet.
Stigningen i temperaturen skyldes hormonet progesteron som skilles ut etter at egget er frigjort, og er et tegn på at eggløsningen allerede har funnet sted.
Faktorer som påvirker BKT:
- Infeksjoner
- Kroppen når sin BKT først etter 4 timer med sammenhengende søvn. Hvis du er oppe eller mye våken en natt vil dette forhøye BKT.
- Varm eller kald drikke kan også forandre BKT
- Om du har drukket alkohol i forveien kan BKT være litt forhøyet.
- Stress, angst, flyreiser, "jet-lag" kan også virke inn.
Husk å føre opp alle slike ting som kan virke inn på temperaturskjemaet. Lag evt. dine egne koder, ikoner eller symboler for faktorer som kan virke inn.
Måling og tolking av BKT
Poenget med temperaturskjemaet er å fine ut om du har en liten forhøying av temperaturen etter eggløsning. altså identifisere at det finnes en fase 1 og fase 2 som gir signaler om at her skjer det en eggløsning. Når du har gjort dette noen måneder vil du kanskje også se nøyaktig hvilke dager hvor du er mest fruktbar. Metoden benyttes best med samtidig å undersøke livmorhalsslimet. De fleste kvinner vil en gang i blant ha en syklus uten eggløsning. Det kan være tilfelle om du ikke finner noen fase en og fase to. Prøv igjen neste måned.
Om du over flere måneder ikke kan finne noen fase 1 og fase 2, kan det være lurt å oppsøke lege for å få hjelp til å kartlegge en evt. hormonell forstyrrelse. Ta med deg temperaturskjemaene og vis frem til legen.
Om du ikke har blitt gravid i løpet av 1 år, kan du be legen din henvise deg til utredning for ufrivillig barnløshet.
Til siden om ufrivillig barnløshet
Skrevet av sykepleier Elisabeth Lofthus
Gjennomlest og godkjent av jordmor Marie Svedberg
Kilder:
Når livet blir til, Anne Marit Tangen, 1999 Ad Notam Gyldendal
Planlegg svangerskapet, Dr. Karen Trewinnard, Teknologisk forlag 1999
Svangerskap, fødsel og barseltid, 6. utgave, 2. opplag 1999, Inger Eide, Haugen, Ad Notam Gyldendal. 
