Leggetid kan være vanskelig i de fleste småbarnshjem, og det kan være mange grunner til at små barn ikke sovner, våkner tidlig eller ikke sover godt.

- Når barnet er overtrøtt så finner det ikke den dype søvnen. Er de vant med å få mye service vil det også være vanskelig å skulle finne søvnen på egen hånd. Ellers kan det være ting som plager dem, som refluks, treg mage, drømmer og så videre, sier barnesykepleier og helsesøster Karin Naphaug, som driver Sovekarin AS og har skrevet boken Sov godt – Søvnoppskrifter for barn 0-8 år.

For å unngå at barnet blir overtrøtt bør ikke barn på under to år legge seg senere enn syv, og den siste dagsluren bør ikke skje for sent på ettermiddagen. Naphaug anbefaler også å ikke gi grøt senere enn en time før leggetid, så poden rekker å fordøye maten litt. 

LES OGSÅ: Metoden som gjør babyen bleiefri fra fødselen av

La barnet finne roen selv

De første månedene i livet skal barnet opp og ha mat midt på natten, og de produserer heller ikke nok melatonin – hormonet som gjør oss trøtte – til å lett kunne finne søvnen på egen hånd før ved tre måneders alder. Når barnet er mellom seks og åtte måneder mener Naphaug mange har sluttet med nattmåltidet, og det er med andre ord mulig for både foreldre og barn å få en hel natts sammenhengende søvn.