Tidligere sa man at gravide "skal spise for to". Det er på mange måter helt feil - man skal ikke spise dobbelt så mye som tidligere. Men samtidig helt rett: Du må spise fornuftig og nok så både fosteret og du selv har det bra.

285 kalorier per dag 

– Å bære frem et barn koster ca. 80 000 kalorier gjennom de 40 ukene man går gravid. Dette kan høres mye ut men egentlig vil dette si at man kan spise i snitt rundt 285 kalorier ekstra per dag, forteller ernæringsfyiolog Caroline Heggen, fra Helsesenter1 i Tønsberg.

For kvinner som reduserer sitt normale aktivitetsnivå - og det vil være ganske mange - vil det si at man ikke trenger mer enn 200 kcal ekstra per dag for å tilføre nok energi til vekst av fosteret. 

– Dette tilsvarer en ekstra brødskive med magert pålegg per dag og et glass melk (2dl), sier Heggen

LES OGSÅ: Hvor mye har du lagt på deg'a? Er det frekt å spørre? 

I gjennomsnitt trenger du så mye ekstra mat hver dag:

• Første trimester: En frukt, for eksempel ett eple. 
• Andre trimester: Ett mellommåltid, for eksempel en brødskive eller en frukt.
• Tredje trimester: To mellommåltider, for eksempel havregrøt og en frukt.

(Kilde Helsedirektoratet, Helsenorge.no)