Har du aktive barn? Pass på at de får i seg denne maten
Kan fort bli grinete og mangle overskudd hvis de ikke får jevnt tilskudd av karbohydrater.
– Barn som trener mye, har behov for næringstett mat, sier ernæringsrådgiver Maiken Walle fra Sunnstart.no.
– Når barnet spiser mat som inneholder alle næringsstoffene, vil de få mer energi og mer utbytte av treningen sin. Noe som i neste omgang vil gi dem et mye bedre treningsutbytte.
– Under hard trening bruker kroppen karbohydrater som energikilde. Barn som trener mye vil derfor ha behov for et høyere inntak av karbohydrater, gjerne i form av grove kornvarer, fullkornspasta og villris.
LES OGSÅ: Ernæringsskolen 1-2 år
Ser ikke viktigheten av regelmessige måltider
Walle tror mange foreldre undervurderer viktigheten av regelmessige måltider.
– Kanskje spesielt fordi vi voksne har lært oss å overse kroppens signaler for å tilpasse oss en hektisk hverdag.
– Men inntak av sammensatte og regelmessige måltider er helt nødvendig for at aktive barn skal klare å komme gjennom dagen fylt med mye aktivitet. 4 hovedmåltider og 2-3 mellommåltider kan sikre nok energi gjennom en spesielt aktiv hverdag, sier hun.
Les artikkelen gratis
Logg inn for å lese eldre artikler. Det koster ingenting, gir deg tilgang til arkivet vårt og sikrer deg en bedre brukeropplevelse.
Gå til innlogging medVi bruker aID som innloggings-tjeneste, med din aID-konto kan du enkelt logge inn på alle våre sider som krever dette.
Vi bryr oss om ditt personvern
KK er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.
Vil du vite mer om hvordan du kan endre dine innstillinger, gå til personverninnstillinger
