Søvn er viktig for barns helse og utvikling, men mange barn vil ikke sove eller får ikke til å sove når de legges for kvelden.

Ifølge den svenske psykologen og forfatteren Helena Kubicek Boye er nøkkelen til en god natts søvn rolige omgivelser, at barnet har en trygg tilknytning til deg som forelder og at barnet føler seg trygt i seg selv.

Boye, som i en årrekke har hjulpet barn og voksne med søvnproblemer, mener disse tre forutsetningene kan skapes gjennom å innføre en fast lesestund før leggetid.

– Lesing er en god kveldsrutine fordi vi fokuserer på noe som vanligvis er beroligende eller stimulerende. Det tar fokuset vekk fra annet som gjør at du ikke klarer å falle til ro. Det er også en fin aktivitet for foreldre og barn å gjøre sammen, det blir et felles møte i bøkene, sier hun til KK.

Unngå historier som gjør barnet oppspilt

Å lese mye for barn er viktig for den språklige, emosjonelle og kognitive utviklingen, men det kan ifølge psykologen være lurt å legge denne typen lesing til et annet tidspunkt enn kvelden.

Rett før leggetid kan nemlig en spennende historie føre til at barnet blir mer oppspilt.