Bekkenbunnen bør du trene hele livet gjennom. Knipeøvelsen er godt for mye - en slapp bekkenbunn kan nemlig medføre: 

• Urininkontinens 
• Blære- og livmornedfall 
• Analinkontinens 
• Hemoroider 

LES OGSÅ: Underlivsprolaps: Én av tre får det etter fødsel 

Mange tror at et par måneders trening er nok, men dette er en type trening vi bør gjøre daglig for resten av vårt liv. Det er heller ingen grunn til å vente med treningen til du blir gravid; det å ha et sterkt underliv kan gi mange fordeler. 

Om du har en slapp bekkenbunn vil det medføre at hele buken henger litt, noe som kan gi et lite hensiktsmessig press på indre organer som for eksempel tarmene. Det hyppigste problemet som følge av en slapp bekkenbunn er inkontinens, noe mange kvinner sliter med etter en fødsel. 

Det er altså mange fordeler med å ha en veltrent bekkenbunn. Det gir for eksempel et bedre tarmsystem, forminsket risiko for hemoroider og forstoppelse og ikke minst; bekkenbunnen spiller også en stor rolle i sexlivet.