Tre alternative matpakker

Brødspyd - brød, grønnsaker og kjøtt: På en ny måte! Foto: Frukt.no
Brødspyd - brød, grønnsaker og kjøtt: På en ny måte! Foto: Frukt.no Vis mer
Publisert
Sist oppdatert

En god og fargerik matpakke med masse frukt og grønnsaker gjør både matpakken mer spennende og mer næringsrik. Her er ernæringsrådgivers tips til tre spennende matpakker.

Brødspyd

- Et tips til dem som sliter med å få barna til å spise brød, er å servere det på en helt annen måte. La barna lage egne brødgrillspyd. La det putte brødbiter, ostebiter og grønnskasbiter på spyd. Barna synes ofte det er morsomt å spise brødmat på denne måten, sier ernæringsrådgiver Anne Sveen.

Velg grovt brød i nista, sier ernæringsrådgiver Anne Sveen
Velg grovt brød i nista, sier ernæringsrådgiver Anne Sveen Vis mer

Kan lages av:

  • ost
  • melon
  • agurk
  • druer
  • paprika
  • småtomater
  • rester av kyllingmiddag
  • kjøttpålegg
  • små kjøttboller 
  • grovt brød 

Tre brødbitene og de andre ingrediensene på pinner. Dette passer best for litt større barn, de aller minste kan stikke seg på spydene.

Bruk grovt brød, se etter merkingen på brødposen som vist under. Velg helst brød som er grovt eller ekstragrovt. Altså tre til fire røde felter på brødmerkingen.

Brødmat blir morsommere å spise når den kommer i annen fasong enn det barna er vant til!

Les: Flere matpakker

Fruktsalat med vaniljekesam og valnøtter. Foto: Frukt.no
Fruktsalat med vaniljekesam og valnøtter. Foto: Frukt.no Vis mer

  

Fruktsalat med vaniljekesam

- En fruktsalat er ypperlig som en søt og vitaminrik lunsj eller mellommåltid, sier Sveen.

Kan for eksempel lages av:

  • Banan
  • Eple
  • Jordbær
  • Kiwi
  • Mandariner
  • Melon
  • Ananas
  • Blåbær 

Kutt opp frukt som barna liker, og drypp noen dråper med sitronsaft over for å hindre at epler og bananer blir brune. Barna spiser bedre av det som ser bra ut!

Ha gjerne i noen valnøtter for de eldre barna som kan spise nøtter.

Oppkuttede grønnsaker med deilig dip! Foto: Frukt.no
Oppkuttede grønnsaker med deilig dip! Foto: Frukt.no Vis mer

Ha vaniljekesam i en liten boks og la barna bestemme om de skal helle kesamen over eller ha med en liten gaffel for dyppe frukten i kesamen.

Grønnsaker med dipp!

Kan for eksempel lages av: 

  • Gulerøtter
  • Agurk
  • Sukkererter
  • Småtomater
  • Gresskarkjerner
  • Solsikkefrø 
  • Dipmix
  • Lettrømme

Skjer opp gulrøtter og agurk, send med sukkererter og småtomater, og gjerne noen frø som gresskarkjerner og solsikkefrø.

Lag dipp av rømme eller kesam med dipmix som man ofte bruker sammen med chips/potetgull og ha i en liten boks som barna kan dyppe grønnsakene i.

Dette er ofte kjempepopulær variasjon til den vanlige brødskivematen.

Oppskårede grønnsaker holder seg godt over natta i kjøleskap i plastpose med en dusj vann inni.

Følg på Instagram Abonner på KK magasinet

Vi bryr oss om ditt personvern

KK er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.

Vil du vite mer om hvordan du kan endre dine innstillinger, gå til personverninnstillinger

Les mer