OPPSKRIFTER: Smoothie er både enkelt og sunt! Hvilken er din favoritt? FOTO: NTB scanpix
OPPSKRIFTER: Smoothie er både enkelt og sunt! Hvilken er din favoritt? FOTO: NTB scanpix Vis mer

Smoothie:

Få oppskrifter på deilige smoothier

Perfekt til frokost, mellommåltid og kveldsmat.

Publisert

Smoothie har de siste årene blitt mer og mer populært, og det er ikke uten grunn. De er friske og smakfulle, og tilbereder du dem med de rette ingrediensene kan de i tillegg bli veldig sunne!

De siste årene har vi også sett at flere tyr til smoothie bowls, eller smoothie bolle eller skål på norsk. Dette er perfekt både til frokost, lunsj, mellommåltid eller kvelds. Men hvor sunn en smoothie bowl er kommer veldig an på hvilke ingredienser du bruker og hvilket tilbehør du har på toppen - og det samme gjelder også for en vanlig smoothie.

Men smoothie er uansett en enkel, deilig og frisk drikk som passer perfekt nå! I tillegg er det en enkel måte å få i seg 5 om dagen på.

Vi har derfor samlet 6 oppskrifter til deg!

Green Bowl:

Ernæringsfysiolog, Karoline Nordbø sine oppskrifter på grønne herligheter.

Dette trenger du til å lage Green Bowl: (Bruk ønsket mengde av ingrediensene)

Slik gjør du: Ha alt i en blender og kjør til en jevn masse. Topp gjerne med crunchy müsli, bær, frø og nøtter.

GRØNN BOLLE: Deilig grønn smoothie bowl. FOTO: NTB scanpix
GRØNN BOLLE: Deilig grønn smoothie bowl. FOTO: NTB scanpix Vis mer

Green Lecithin:

Dette trenger du til Green Lecithin: (Bruk ønsket mengde av ingrediensene)

Slik gjør du: Ha alt i en blender, kjør til en jevn masse og nyt!

- Grønnkål er en supergrønnsak! Den er full av vitaminer, mineraler, kostfiber og andre helsebringende plantestoffer – samtidig som den er fattig på kalorier, har Gunn Helene Arsky, som er ernæringsfysiolog i Bama tidligere fortalt til KK.

Avokado- og bringebærsmoothie:

Mengdene er oppgitt i omtrentlige tall og utgjør 1 stor eller 2 mindre porsjoner.

Slik gjør du: Miks alt med stavmikser eller i en blender til en jevn og klumpfri smoothie. Juster med vann eller melk til du har fått den konsistensen du ønsker. Topp gjerne med bær, havregryn, nøtter, frokostblanding, kokos, chiafrø, hempfrø eller hva du måtte ønske.

Mangosmoothie:

Dette trenger du:

Slik gjør du: Ha alt i en blender, kjør til en jevn masse og nyt!

Mangosmoothie! FOTO: NTB scanpix
Mangosmoothie! FOTO: NTB scanpix Vis mer

Blåbærsmoothie:

Dette trenger du:

Slik gjør du: Miks alt i en blender (ta melk og isbiter i først), hell over i et glass og nyt.

BLÅBÆR: Frisk blåbær smoothie! FOTO: NTB scanpix
BLÅBÆR: Frisk blåbær smoothie! FOTO: NTB scanpix Vis mer

Grønn smoothie:

Dette trenger du:

Slik gjør du: Start med grønnkål i bunn av blenderen. Tilsett en halv banan, en halv avokado og vaniljepulver. Del eplet og fjern frøhuset. Ha det oppi blenderen med det andre. Tilsett mandelmelk og et par isbiter og kjør til alt er oppløst.

ADVARER: Bær fra frysedisken kan føre til flere sykdommer. Video: Berit B. Njarga. Klipp og reporter: Ingebjørg Iversen / KK Vis mer

Finn inspirasjon på Instagram

Det er også mange oppskrifter å finne på Instagram. Her har vi funnet noen vi vil teste ut!

Vi bryr oss om ditt personvern

kk er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.

Les mer