FULLKORN: Hva med en grov purreterte, biff med hvetekjerner, perlespelt med kylling, and og fullkornsris eller en lekker tunfiskpasta? Foto: All Over Press
FULLKORN: Hva med en grov purreterte, biff med hvetekjerner, perlespelt med kylling, and og fullkornsris eller en lekker tunfiskpasta? Foto: All Over Press Vis mer

Hele Ukens

Hele ukens matplan uke 4

Denne uken var preget av herlige grove fullkornsretter av alle slag.

PERFEKT: Perlespelt er perfekt tilbehør til kylling. Får du ikke tak i det, kan du erstatte det med bulgur eller couscous. Foto: All Over Press
PERFEKT: Perlespelt er perfekt tilbehør til kylling. Får du ikke tak i det, kan du erstatte det med bulgur eller couscous. Foto: All Over Press Vis mer

Mandag - Perlespelt med kylling, geitost og epler

Tid beregnet på dette retten: 35 minutter
Antall porsjoner i denne oppskriften: 4

NYDELIG: Hvetekjerner og bakt gresskar er raffinert som supplement til de klassiske biffene. Og det er nydelig med hjemmesyltet løk til. Foto: All Over Press
NYDELIG: Hvetekjerner og bakt gresskar er raffinert som supplement til de klassiske biffene. Og det er nydelig med hjemmesyltet løk til. Foto: All Over Press Vis mer

Tirsdag - Biff med hvetekjerner og bakte gresskar

Tid beregnet på denne retten: 40 minutter
Antall porsjoner i denne oppskriften: 4

SPRØ: Tertedeigen er basert på grovt rugmel og gir en sprø og smakfull bunn til purrefyllet. Foto: All Over Press
SPRØ: Tertedeigen er basert på grovt rugmel og gir en sprø og smakfull bunn til purrefyllet. Foto: All Over Press Vis mer

Onsdag - Grov purreterte med skinke og feta

Tid beregnet på denne retten: 90 minutter
Antall porsjoner i denne oppskriften: 4

APPELSIN: Fullkornsrisen gir god fylde til den friske nøttesalaten med appelsindressing. Foto: All Over Press
APPELSIN: Fullkornsrisen gir god fylde til den friske nøttesalaten med appelsindressing. Foto: All Over Press Vis mer

Torsdag - Soyamarinert andebryst med nøttesalat og fullkornsris

Tid beregnet på denne retten: 90 minutter
Antall porsjoner i denne oppskriften: 4

HERLIG TOMATSAUS: Enkelt, raskt – og med et streif av Middelhavet. Denne tomatsausen er velegnet til grov pasta. Foto: All Over Press
HERLIG TOMATSAUS: Enkelt, raskt – og med et streif av Middelhavet. Denne tomatsausen er velegnet til grov pasta. Foto: All Over Press Vis mer

Fredag - Pasta med tunfisk, tomatsaus og pinjekjerner

Tid beregnet på denne retten: 20 minutter
Antall porsjoner i denne oppskriften: 4

Vi sees i morgen til ny oppskriftsuke!

Sjekk KKs kjærlighetshoroskop

Saker spesielt utvalgt for deg: